O que é exercicios Aeróbio?
O exercicio Aeróbico é considerado o mais benéfico para a saúde,pois ele melhora a capacidade Cardiovascular,ajudando na diminuição de problemas como Arteriosclerose e Hipertensão,esse tipo de exercicio também é um dos mais indicados para quem está sedentario e começando um programa de exercicios.O tipo de adaptação que essa espécie de exercicio provoca no corpo é suave e agradável,e também é moderado o nivel de esforço minimo para ter efeitos benéficos.
O foco do exercicio Aeróbico é a capacidade Cardiovascular.É por seus efeitos nos batimentos Cardíacos e na capacidade respiratória que se verifica se o programa de exercícios está ou não funcionando bem.É também a partir do ritmo dos batimentos que se pode controlar a intensidade do exercício e prever a evolução do programa.Considera-se exercício Aeróbico todo esforço que possa ser mantido por um longo período de tempo.Costumam ser,portanto,esforços de intensidade leve ou moderada,definindo-se essa intensidade de acordo com a aptidão individual.
(A caminhada,corrida,Natação,Ciclismo e a Ginástica Aeróbica) são exercícios normalmente classificados como Aeróbicos devido ao tipo de exigência cardiaca e muscular que provocam,sendo possível a sua pratica prolongada.
O que é exercícios Anaeróbios?
Exercício Anaeróbio é um tipo de atividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigênio. A palavra anaeróbio, significa literalmente "sem oxigênio" ou "sem presença de oxigênio“.
Exemplos de exercícios anaeróbios incluem musculação,sprints,saltos: qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.
Anaeróbios São ideais para melhorar a resistência e a força do corpo, e tem um efeito importante na resistência cárdio-respiratória. se bem por outro lado, são bem menos efetivos a curto prazo do que os aeróbios (pular, caminhar, correr, andar de bicicleta) para queimar calorias e por tanto perder peso.
No entanto a longo prazo tem uma função regulatória na perda de peso, já que aumenta consideravelmente a massa muscular e, deste jeito, acelera o metabolismo. Já que quanto mais músculo maior é a energia necessária para ás
atividades, pelo que são queimadas mais calorias, inclusive no sono.
A produção de energia pelas células.Durante um esforço,pode ser Aeróbia ou Anaeróbia.A capacidade do organismo de produzir energia a partir do oxigênio não é infinita.
Há um limite de esforço que esse sistema consegue suportar.Se o esforço aumenta acima da capacidade Aeróbia,o oxigênio presente no organismo,chamado metabolismo Anaeróbio.
Esse metabolismo produz energia rapidamente,mas como consequência produz fadiga muscular rapidamente.
Avaliação do perfil dos frequentadores de academia
O objetivo principal com a pratica de atividade física mais citado foi o ganho de massa muscular(33,8%),entretanto a perda de gordura e a perda de peso também foram respostas freqüentes entre os entre os objetivos principais correspondendo perda de gordura(25,7%) e perda de peso(23,3%).
Esse objetivo foi distinto de acordo com o sexo e a faixa etária.Entre os homens,observou-se que 50% possuíam como objetivo primario ganhar massa muscular e entre as mulheres 31,9% pretendiam perder percentual de gordura e 30,2% perder peso.
Ao analisar os objetivos primarios de acordo com a faixa etária,verifica-se que 66% dos homens entre 18 e 29 anos desejavam o ganho de massa muscular e 45,8% das mulheres dessa mesma faixa etaria referiam querer perder percentual de gordura.
A maior prevalência de individuos que desejavam perder peso encontrava-se na faixa etária dos 30 aos 44 anos sendo respostas mais freqüentes entre o publico feminino.
No estudo de Filardo e Leite(2001),o qual verificou que entre os individuos de 20 a 30 anos que freqüentavam uma academia,45,7% dos homens desejavam aumentar massa muscular,enquanto que 54,9% das mulheres esperavam reduzir o peso.Além disso,para a questão,os participantes poderiam marcar mais de uma alternativa,sendo assim,observou-se que 63,8% dos participantes desejavam perder gordura,33%perder peso e 60,5% ganhar massa muscular,seja como objetivos primarios ou secundarios.
Jump
Nas ultimas décadas,vem sendo dada maior importância à pratica de atividades esportivas em nossa sociedade,principalmente para o desenvolvimento dos componente para aptidão física voltado á saúde.Dentre os quais,pode-se ressaltar a aptidão cardiorrespiratória força, a endurance muscular ,a flexibilidade e a composição corporal.Desta forma,a busca por uma melhor qualidade de vida,por um envelhecimento saudável e a melhoria dos padrões estéticos parece despertar nas pessoas um maior interesse para a realização de exercícios físicos,principalmente aqueles que são realizados de forma segura e eficiente,que é o caso do Jump.
Concluímos que aula de Power Jump é predominantemente aeróbia ,contribuindo ,deste modo ,para uma melhora do componente cardiorespiratório.Válido destacar que durante uma aula de Jump o gasto energético gira em torno de 300kcal a 500kcal,assim aprimorando a aptidão cardiorespiratória e para redução da gordura corporal.
Step
Segundo Jucá(1993),o "step" é considerado como uma forma simples de treinamento que consiste em subir e descer de plataformas com alturas reguláveis,utilizando-se de movimentos coreografados e de música para a marcação do ritmo.A importância de um programa com step consiste na melhoria do sistema cardiorespiratório,com a vantagem de ser uma atividade de baixo impacto sobre as articulações e,por esta razão,vem ganhando muitos adeptos com o objetivo de melhorar a saúde e propiciar alterações positivas na estética corporal.
Com mais de dez anos de criação do step, o Colégio Americano de Medicina do Esporte já tem fatos e dados suficientes que colocam essa atividade numa posição de destaque quando comparada, por exemplo, com a ginástica aeróbica de alto impacto e a corrida. O step oferece menos riscos de contusões mais graves ficando restritas a dores musculares nas coxas, gastrocnêmios (batata das pernas) e tendão de Aquiles.
As pesquisas mostraram uma melhora de até 16% na aptidão cardiovascular, aumento médio de 13% no consumo de oxigênio (VO2 Máx.) e diminuição de 1,4% no percentual de gordura num programa inicial de controle de doze semanas (considerando três dobras cutâneas).
Os estudos concluíram também que essa atividade pode gastar de 300 a 500 quilocalorias em aulas variando respectivamente de 30 a 70 minutos. Para que esses valores sejam obtidos com segurança por qualquer pessoa, os estudiosos sugerem uma freqüência ideal de três vezes por semana como qualquer outra atividade física.
Considerando então que o Step é uma atividade de longa duração com intensidade moderada e/ou leve,concluindo-se que é uma atividade aeróbia.
Spinning
O Spinning, também chamado de Ciclismo Indoor, surgiu no final dos anos 80 nos EUA como forma de variar a forma convencional do pedalar em uma bicicleta estacionária, assumindo mais efetivamente alterações dos componentes essenciais de uma atividade física que seriam frequência cardiaca (FC), velocidade, intensidade, tempo e motivação.
O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO2 máx (condicionamento cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades.
Aproximadamente,são gastos 475 calorias em uma aula de spinning com 40 minutos de duração.
Os músculos mais exigidos durante o Spinning são dos membros inferiores . Dentre eles os gastrocnêmios, Ísquiotibiais (posteriores de coxa),Vastos Laterais, Retos Femurais e Glúteo máximo. Os praticantes também fortalecem muito a musculatura da região lombar e abdômen com diversas manobras de sentar e ficar de pé no banco da bicicleta.
Body Pump
O Bodypump é uma aula de 45-60 minutos sem impacto e feita para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos ao som da música aula dada para um grupo de pessoas por um instrutor qualificado para o mesmo.
A aula começa pelo aquecimento geral do corpo todo e em seguida trabalha-se cada músculo do corpo específico acabando por trabalhar o corpo inteiro. Toda a técnica é baseada na técnica de levantamento de pesos usando pesos moderados e altas repetições para poder tonificar bem os músculos sem o uso de grandes cargas. Todo este exercício leva a um corpo magro e bem tonificado.
O mais atractivo do Bodypump é que os seus resultados são rápidos, é um desporto alegre pois é ao ritmo da música, é feito em grupo pois assim torna-o mais agradável. Mas para alem destes benefícios ainda há outros, por exemplo: é simples e eficaz, podem participar na mesma aula alunos de varias idades e níveis físicos diferentes, Condicionamento e tonicidade muscular, aumento do metabolismo, e um treino com ritmo ao som da música.
O Bodypump visa trabalhar dois sistemas do nosso corpo:
O sistema aeróbico, que usa oxigénio para queimar gordura e hidratos de carbono.
O sistema anaeróbico que actua quando há treinos com grande intensidade, o que permite aos músculos trabalhar mais em menos espaço de tempo, como os músculos são responsáveis pela combustão energética, quanto mais activo for o nosso tecido muscular mais calorias queimamos. O treino feito nas aulas de Bodypump faz com que o seu metabolismo aumente bastante e os resultados obtidos são significantes.
Power Local
É uma modalidade de fitness voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular, onde o próprio aluno combina a carga que vai usar em cada movimento, respeitando seu limite. Todos os movimentos são de fácil assimilação e execução. Trabalha força e desenvolvimento muscular.
Ideal para alunos intermediários e avançados, que tenham como objetivo a definição muscular e melhora na capacidade aeróbia. Tem duração de uma hora e também desenvolve a coordenação motora, já que os exercícios são executados com deslocamento, combinados com exercícios localizados.
Ginástica Localizada
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. Sem dúvida nenhuma ela é a campeã de participantes nas academias. As salas de ginástica localizada vivem lotadas de alunos assíduos prontos para muita transpiração e malhação.
O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
Dentro de uma sala de ginástica, muita música e agitação para deixar os alunos no ritmo da malhação. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento.
A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.
Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aeróbia, há uma melhora no sistema cardiorrespiratório. O aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios com pesos e bastões. É uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo bonito.
Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.
Musculação
Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Geralmente, a musculação é praticada nas academias desportivas.
Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo, levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico e atletismo de força ou que são esportes ao invés de formas de exercício. O treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de treinamento dos atletas dessas modalidades
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Saba, Fabio- Mexa-se: atividade física, saúde e bem estar
Jayr, jordão ramos- Exercícios físicos na história e na arte
Dartagnan, guedes pinto- Manual pratico para avaliação em educação física
Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimento- issn 1981-9919
terça-feira, 5 de julho de 2011
Morfo- Força, Resistência e Flexibilidade
Treino de força como treino de saúde
Além do significado que o treinamento de força tem para se alcançar o melhor desempenho pessoal no esporte competitivo,também para a pessoa que pratica esporte por motivos de saúde,um treinamento de força regular,com ou sem cargas adicionais,não deve ser menosprezado.
Se pensarmos no fato de que 70% dos acidentes com idosos são devidos a uma capacidade diminuida para andar,correr e saltar,ligado a uma capacidade de coordenação piorada,então fica evidente que um treinamento de força junto com um treinamento de mobilidade suficiente(flexibilidade).ativa o fortalecimento dos principais grupos musculares,especialmente a musculatura abdominal e dorsal.Evitando o aparecimento precoce de desvios de postura.
Através de um treinamento de força,de acordo com a idade do atleta,evita os processos degenerativos da coluna vertebral,por exemplo as degenerações dos discos vertebrais lombares,as pessoas que treinam regularmente mostram uma menor morbidez em relação às síndromes da "dor lombar" e da "degeneração dos dicos vertebrais lombares" do que as pessoas que não treinadas.
Um treinamento de força objetivo também está em condições de compensar funcionalmente,em parte,alterações artróticas,de modo que se pode objetivar um verdadeiro efeito terapêutico(Bringmann 1984,99).
Segundo Hollmann/Hettinger (1980,270),um treinamento de força adia a degeneração artróica nas grandes articulações.Finalmente,um treinamento de força reduz ou adia a osteoporose que surge com o aumento da idade.A perda de sais minerais nos ossos é de cerca de 0,4% por ano nos homens não treinados a partir dos 50 anos;nas mulheres não treinadas é de 0,75-1%,já a partir dos 30-35 anos.Essa taxa aumenta para cerca de 2-3% nas mulheres durante e depois da menopausa,de modo que uma mulher com 70 anos já perdeu cerca de 30%de sua massa óssea que contém minerais.De acordo com Smith(1982,72 f),um minimo de exercícios geral,ja aumenta o teor de minerais dos ossos-isto ainda é valido para pessoas com mais de 90anos,evitando assim a osteoporose.Essa medida resulta numa maior estabilidade óssea e,com isto,num menor risco de fratura nos acidentes do dia-a-dia.
A importância da flexibilidade para a saúde
Quando pensamos no trabalho com indivíduos sedentários, que normalmente procuram a atividade física por estética, recomendação médica ou melhora da qualidade de vida, não podemos esquecer que essas pessoas estão em “nossas mãos” para melhorar seu bem-estar. Portanto, é de extrema importância como
orientá-las para que os seus objetivos sejam alcançados.
A flexibilidade, de acordo com vários autores, apresenta inúmeros benefícios no aspecto “saúde” e quando se inicia um treinamento desta capacidade física, os benefícios são ilimitados (Alter, 1988; Corbin, 1984; Fox, Fox & Kirby, 1987).
Um exemplo é a referência do uso dos “exercícios de alongamento” com eficiência no tratamento da dor lombossacra (lombalgia), tensão e dores musculares (Billing e Loewendahl, 1949).
O exercício orientado para saúde do movimento não deve ter como objetivo alcançar grandes amplitudes, mas sim a manutenção funcional do movimento e da estrutura músculo-articular.
Postura e Lombalgia
A relação da Flexibilidade e a boa postura é teórica e clínica. O desequilíbrio muscular entre o fortalecimento e a falta de alongamento em alguns grupamentos musculares pode contribuir para uma má postura.
A falta de flexibilidade normal pode ser responsável pela má postura, compressão de nervos periféricos, dismenorréia e outras doenças. A lombalgia (dor lombar) é uma das mais freqüentes aflições da nossa sociedade moderna.
Em pesquisas realizadas em 1974, as companhias de seguro relataram mais queixas de incapacidade por problemas lombares que qualquer outra causa, confirmando que 80% das dores lombares são devido à deficiência muscular, onde a limitação da Flexibilidade do quadril e coluna lombar pode predispor o indivíduo a esse quadro de lombalgia.
O que torna a lombalgia tão comum, é que as atividades normais da vida diária não alongam os músculos posteriores. Logo, estes grupamentos musculares freqüentemente encurtam-se e perdem a extensibilidade, diminuindo conseqüentemente a amplitude de movimento para a flexão do quadril.
As dificuldades de movimentos que envolvem as regiões do tronco e quadril, devido os menores índices de Flexibilidade nessas regiões, tem demonstrado elevada associação com o aparecimento de desvios posturais.
Resistência
As experiências obtidas principalmente no JAPÃO,E.U.A E FINLÂNDIA,mostram que a saúde da população pode ser melhorada através de um programa de prevenção abrangente contra doenças cárdio-circulatórias degenerativas.
Do ponto de vista da biologia do esporte,as medidas preventivas devem ser apresentadas principalmente sob o aspecto da eficiência do treinamento corporal ou esportivo,sem que com isto as outras possibilidades preventivas-como por exemplo,dieta,psicoterapia,tratamento medicamentoso ou físico,entre outros.
O treinamento de saúde,na forma de um treinamento de resistência,está no centro das medidas preventivas,no que se refere à terapêutica motora.
Normalmente,o risco de sofrer um infarte cardiaco é o dobro numa pessoas não treinadas em relação as pessoas treinadas.Depois dos 40 anos,este risco aumenta muito para pessoas não treinadas.
Para pessoas treinadas,no entanto,este risco permanece constantemente baixo a partir dos 40 anos.(Halhuber,1981)
Para a prevenção de doenças cárdio-circulatórias ou decorrentes de falta de movimentação,um treinamento de resistência aeróbica,por exemplo o jogging,mostrou-se ideal,uma vez que melhora,de forma objetiva e abrangente,a capacidade de desempenho cárdio-pulmonar,ou corporal geral,influenciando favoravelmente uma série de fatores de riscos primordiais.
Além do significado que o treinamento de força tem para se alcançar o melhor desempenho pessoal no esporte competitivo,também para a pessoa que pratica esporte por motivos de saúde,um treinamento de força regular,com ou sem cargas adicionais,não deve ser menosprezado.
Se pensarmos no fato de que 70% dos acidentes com idosos são devidos a uma capacidade diminuida para andar,correr e saltar,ligado a uma capacidade de coordenação piorada,então fica evidente que um treinamento de força junto com um treinamento de mobilidade suficiente(flexibilidade).ativa o fortalecimento dos principais grupos musculares,especialmente a musculatura abdominal e dorsal.Evitando o aparecimento precoce de desvios de postura.
Através de um treinamento de força,de acordo com a idade do atleta,evita os processos degenerativos da coluna vertebral,por exemplo as degenerações dos discos vertebrais lombares,as pessoas que treinam regularmente mostram uma menor morbidez em relação às síndromes da "dor lombar" e da "degeneração dos dicos vertebrais lombares" do que as pessoas que não treinadas.
Um treinamento de força objetivo também está em condições de compensar funcionalmente,em parte,alterações artróticas,de modo que se pode objetivar um verdadeiro efeito terapêutico(Bringmann 1984,99).
Segundo Hollmann/Hettinger (1980,270),um treinamento de força adia a degeneração artróica nas grandes articulações.Finalmente,um treinamento de força reduz ou adia a osteoporose que surge com o aumento da idade.A perda de sais minerais nos ossos é de cerca de 0,4% por ano nos homens não treinados a partir dos 50 anos;nas mulheres não treinadas é de 0,75-1%,já a partir dos 30-35 anos.Essa taxa aumenta para cerca de 2-3% nas mulheres durante e depois da menopausa,de modo que uma mulher com 70 anos já perdeu cerca de 30%de sua massa óssea que contém minerais.De acordo com Smith(1982,72 f),um minimo de exercícios geral,ja aumenta o teor de minerais dos ossos-isto ainda é valido para pessoas com mais de 90anos,evitando assim a osteoporose.Essa medida resulta numa maior estabilidade óssea e,com isto,num menor risco de fratura nos acidentes do dia-a-dia.
A importância da flexibilidade para a saúde
Quando pensamos no trabalho com indivíduos sedentários, que normalmente procuram a atividade física por estética, recomendação médica ou melhora da qualidade de vida, não podemos esquecer que essas pessoas estão em “nossas mãos” para melhorar seu bem-estar. Portanto, é de extrema importância como
orientá-las para que os seus objetivos sejam alcançados.
A flexibilidade, de acordo com vários autores, apresenta inúmeros benefícios no aspecto “saúde” e quando se inicia um treinamento desta capacidade física, os benefícios são ilimitados (Alter, 1988; Corbin, 1984; Fox, Fox & Kirby, 1987).
Um exemplo é a referência do uso dos “exercícios de alongamento” com eficiência no tratamento da dor lombossacra (lombalgia), tensão e dores musculares (Billing e Loewendahl, 1949).
O exercício orientado para saúde do movimento não deve ter como objetivo alcançar grandes amplitudes, mas sim a manutenção funcional do movimento e da estrutura músculo-articular.
Postura e Lombalgia
A relação da Flexibilidade e a boa postura é teórica e clínica. O desequilíbrio muscular entre o fortalecimento e a falta de alongamento em alguns grupamentos musculares pode contribuir para uma má postura.
A falta de flexibilidade normal pode ser responsável pela má postura, compressão de nervos periféricos, dismenorréia e outras doenças. A lombalgia (dor lombar) é uma das mais freqüentes aflições da nossa sociedade moderna.
Em pesquisas realizadas em 1974, as companhias de seguro relataram mais queixas de incapacidade por problemas lombares que qualquer outra causa, confirmando que 80% das dores lombares são devido à deficiência muscular, onde a limitação da Flexibilidade do quadril e coluna lombar pode predispor o indivíduo a esse quadro de lombalgia.
O que torna a lombalgia tão comum, é que as atividades normais da vida diária não alongam os músculos posteriores. Logo, estes grupamentos musculares freqüentemente encurtam-se e perdem a extensibilidade, diminuindo conseqüentemente a amplitude de movimento para a flexão do quadril.
As dificuldades de movimentos que envolvem as regiões do tronco e quadril, devido os menores índices de Flexibilidade nessas regiões, tem demonstrado elevada associação com o aparecimento de desvios posturais.
Resistência
As experiências obtidas principalmente no JAPÃO,E.U.A E FINLÂNDIA,mostram que a saúde da população pode ser melhorada através de um programa de prevenção abrangente contra doenças cárdio-circulatórias degenerativas.
Do ponto de vista da biologia do esporte,as medidas preventivas devem ser apresentadas principalmente sob o aspecto da eficiência do treinamento corporal ou esportivo,sem que com isto as outras possibilidades preventivas-como por exemplo,dieta,psicoterapia,tratamento medicamentoso ou físico,entre outros.
O treinamento de saúde,na forma de um treinamento de resistência,está no centro das medidas preventivas,no que se refere à terapêutica motora.
Normalmente,o risco de sofrer um infarte cardiaco é o dobro numa pessoas não treinadas em relação as pessoas treinadas.Depois dos 40 anos,este risco aumenta muito para pessoas não treinadas.
Para pessoas treinadas,no entanto,este risco permanece constantemente baixo a partir dos 40 anos.(Halhuber,1981)
Para a prevenção de doenças cárdio-circulatórias ou decorrentes de falta de movimentação,um treinamento de resistência aeróbica,por exemplo o jogging,mostrou-se ideal,uma vez que melhora,de forma objetiva e abrangente,a capacidade de desempenho cárdio-pulmonar,ou corporal geral,influenciando favoravelmente uma série de fatores de riscos primordiais.
Morfofuncional- O AR
CORAÇÃO
É um órgão vital do corpo humano, muscular, que bombeia o sangue permitindo a sua circulação pelo resto do corpo, através das veias e das artérias.
O coração - órgão muscular, de forma cónica ou de pirâmide triangular, castanho-avermelhado, com cavidades, protegido e envolvido pelo pericárdio - está dividido em duas partes por um septo estanque. Cada uma das partes é constituída por uma aurícula e um ventrículo. Na metade direita circula sangue venoso e na metade esquerda sangue arterial. As aurículas comunicam com os ventrículos por meio de válvulas: aurículo-ventricular, mitral ou bicúspide do lado esquerdo e tricúspide do lado direito. Ao coração estão ligadas as artérias e as veias.
O SISTEMA CARDIORESPIRATÓRIO
O sistema circulatório e o sistema respiratório estão intimamente ligados, uma vez que é o sangue que transporta o oxigénio a todas as partes do corpo humano onde ele é necessário.
O sistema circulatório é constituído por um órgão impulsionador - coração - e por vasos sanguíneos que transportam o sangue.
Os vasos sanguíneos estão distribuídos de tal modo que, continuamente, levam o sangue do coração aos tecidos, voltando, em seguida, ao coração. Há três tipos de vasos - artérias e arteríolas - que levam o sangue para fora do coração; - capilares - que trocam materiais com os tecidos; - vénulas e veias - que trazem o sangue de volta ao coração.
Para bombear todo o sangue necessário à circulação sanguínea, os músculos cardíacos têm de se contrair - sístole - e de se relaxar - diástole - ritmadamente. Estes batimentos do coração ocorrem, normalmente, 70 vezes por minuto.
O sistema cardiocirculatório une todos os órgãos corporais em uma unidade funcional. Suas principais tarefas estão no abastecimento de bilhões de células dos diferentes tecidos corporais com substâncias alimentícias e químicas e oxigênio, assim como no transporte de produtos do metabolismo. Neste sistema circulatório,o coração é a força matriz para a circulação sangüinea;o sangue representa o meio de transporte. Vasos, onde o sangue é transportado para fora do coração, chamam-se véias. Artérias geralmente levam sangue rico em oxigênio(sangue arterial);e as véias, sangue pobre em oxigênio(sangue venoso).Com exceção as artérias pulmonares que tranportam sangue venoso;e as veias pulmonares que transportam sangue arterial.
O sistema circulatório pode ser dividido em circulação grande ou sistêmica e circulação pequena ou pulmonar. Os dois sistemas estão ligados um atrás do outro, na forma de um oito, em cujo centro está o coração que, com sua atuação de bombeamento, transporta o sangue através das arterias até os órgãos que vão utiliza-lo.
A grande circulação-responsável pelo abastecimento de todos os órgãos do corpo, começa no ventriculo esquerdo e termina na aurícula direita do coração.
A circulação pulmonar começa no ventrículo direito e termina na aurícula esquerda. Ela serve para a troca de gases: sangue rico em gás carbônico é conduzido pelas artérias pulmonares até os pulmões e lá é transformado em sangue rico em oxigênio, através de processos de difusão pelas veias pulmonares é feita a condução do sangue oxigênado para a auricula esquerda do coração.
Um sistema adicional da grande circulação é a circulação da veia aorta. Ela conduz o sangue venoso carregado de alimentos pela veia aorta até o fígado. O fígado repersenta "o" órgão de metabolismo do corpo: ele assume um papel dominante no metabolismo do açucar e está em estreita relação com o metabolismo de gorduras e proteínas; além disso, participa da formação sangüinea e da decomposição do sangue, assim como no desenvenenamento de substâncias nocivas, que são recebidas pelo trato estômaco-intestinal .Depois de percorrer o fígado ,o sangue chega à veia cava inferior, através das veias hepáticas, e de la à aurícula direita. Os sistemas cardiáco e vascular precisam se adaptar, nas suas funções de abastecimento e eliminação, ás diversas necessidades do organismo. Esta adaptação dinâmica a atividades metabólicas alteradas, ocorre através de modificações no desempenho do coração, assim como uma redistribuicão do sangue a favor do sistema orgânico que estiver sendo exigido.
Quando fazemos uma grande inspiração, o ar do ambiente entra pelo nosso nariz ou boca, passa pela faringe, laringe, traquéia, brônquios e bronquíolos, até chegar aos alvéolos pulmonares, enchendo nossos pulmões. É nos alvéolos pulmonares que ocorrerá a troca de gases entre a atmosfera e o nosso sangue, que levará o oxigênio às diferentes células do corpo e delas vai retirar o gás carbônico.
Os brônquios chegam aos pulmões, onde se dividem formando tubos menores (os bronquíolos), os quais chegam aos alvéolos pulmonares. Os alvéolos pulmonares possuem paredes muito finas e estão recobertos por uma quantidade enorme de capilares. Dessa forma ocorre aumento grande da superfície de contato entre o ar, que entrou nos pulmões, e o sangue.
É nos alvéolos que será feita a troca de gases entre o ar e o sangue. O sangue rico em gás carbônico (sangue venoso) chega aos alvéolos pulmonares pelos capilares, e entra em contato com o ar que preenche os alvéolos por sua fina camada de células achatadas. Aí ocorrem as trocas gasosas. O sangue libera o gás carbônico (dióxido de carbono) e capta o oxigênio, se transformando de venoso em sangue arterial (rico em oxigênio.)
Durante a inspiração e durante a expiração, o ar passa por diversos e diferentes segmentos que fazem parte do aparelho respiratório:
• Nariz: É o primeiro segmento por onde, de preferência, passa o ar durante a inspiração. Ao passar pelo nariz, o ar é filtrado, umidificado e aquecido.
• Na impossibilidade eventual da passagem do ar pelo nariz, tal passagem pode acontecer por um atalho, a boca. Mas infelizmente, quando isso acontece, o ar não sofre as importantes modificações descritas acima.
• Faringe: Após a passagem pelo nariz, antes de atingir a laringe, o ar deve passar pela faringe, segmento que também serve de passagem para os alimentos.
• Laringe: Normalmente permite apenas a passagem de ar. Durante a deglutição de algum alimento, uma pequena membrana (epiglote) obstrui a abertura da laringe, o que dificulta a passagem fragmentos que não sejam ar para as vias respiratórias inferiores. Na laringe localizam-se também as cordas vocais, responsáveis para produção de nossa voz.
• Traquéia: Pequeno tubo cartilaginoso que liga as vias respiratórias superiores às inferiores, logo abaixo.
• Brônquios: São numerosos e ramificam-se também numerosamente, como galhos de árvore. Permitem a passagem do ar em direção aos alvéolos.
• Bronquíolos: Mais delgados, estão entre os brônquios e os sacos alveolares, de onde saem os alvéolos.
Por toda a mucosa respiratória, desde o nariz até os bronquíolos, existem numerosas células ciliadas, com cílios móveis, e grande produção de muco. Tudo isso ajuda bastante na constante limpeza do ar que flui através das vias respiratórias
É um órgão vital do corpo humano, muscular, que bombeia o sangue permitindo a sua circulação pelo resto do corpo, através das veias e das artérias.
O coração - órgão muscular, de forma cónica ou de pirâmide triangular, castanho-avermelhado, com cavidades, protegido e envolvido pelo pericárdio - está dividido em duas partes por um septo estanque. Cada uma das partes é constituída por uma aurícula e um ventrículo. Na metade direita circula sangue venoso e na metade esquerda sangue arterial. As aurículas comunicam com os ventrículos por meio de válvulas: aurículo-ventricular, mitral ou bicúspide do lado esquerdo e tricúspide do lado direito. Ao coração estão ligadas as artérias e as veias.
O SISTEMA CARDIORESPIRATÓRIO
O sistema circulatório e o sistema respiratório estão intimamente ligados, uma vez que é o sangue que transporta o oxigénio a todas as partes do corpo humano onde ele é necessário.
O sistema circulatório é constituído por um órgão impulsionador - coração - e por vasos sanguíneos que transportam o sangue.
Os vasos sanguíneos estão distribuídos de tal modo que, continuamente, levam o sangue do coração aos tecidos, voltando, em seguida, ao coração. Há três tipos de vasos - artérias e arteríolas - que levam o sangue para fora do coração; - capilares - que trocam materiais com os tecidos; - vénulas e veias - que trazem o sangue de volta ao coração.
Para bombear todo o sangue necessário à circulação sanguínea, os músculos cardíacos têm de se contrair - sístole - e de se relaxar - diástole - ritmadamente. Estes batimentos do coração ocorrem, normalmente, 70 vezes por minuto.
O sistema cardiocirculatório une todos os órgãos corporais em uma unidade funcional. Suas principais tarefas estão no abastecimento de bilhões de células dos diferentes tecidos corporais com substâncias alimentícias e químicas e oxigênio, assim como no transporte de produtos do metabolismo. Neste sistema circulatório,o coração é a força matriz para a circulação sangüinea;o sangue representa o meio de transporte. Vasos, onde o sangue é transportado para fora do coração, chamam-se véias. Artérias geralmente levam sangue rico em oxigênio(sangue arterial);e as véias, sangue pobre em oxigênio(sangue venoso).Com exceção as artérias pulmonares que tranportam sangue venoso;e as veias pulmonares que transportam sangue arterial.
O sistema circulatório pode ser dividido em circulação grande ou sistêmica e circulação pequena ou pulmonar. Os dois sistemas estão ligados um atrás do outro, na forma de um oito, em cujo centro está o coração que, com sua atuação de bombeamento, transporta o sangue através das arterias até os órgãos que vão utiliza-lo.
A grande circulação-responsável pelo abastecimento de todos os órgãos do corpo, começa no ventriculo esquerdo e termina na aurícula direita do coração.
A circulação pulmonar começa no ventrículo direito e termina na aurícula esquerda. Ela serve para a troca de gases: sangue rico em gás carbônico é conduzido pelas artérias pulmonares até os pulmões e lá é transformado em sangue rico em oxigênio, através de processos de difusão pelas veias pulmonares é feita a condução do sangue oxigênado para a auricula esquerda do coração.
Um sistema adicional da grande circulação é a circulação da veia aorta. Ela conduz o sangue venoso carregado de alimentos pela veia aorta até o fígado. O fígado repersenta "o" órgão de metabolismo do corpo: ele assume um papel dominante no metabolismo do açucar e está em estreita relação com o metabolismo de gorduras e proteínas; além disso, participa da formação sangüinea e da decomposição do sangue, assim como no desenvenenamento de substâncias nocivas, que são recebidas pelo trato estômaco-intestinal .Depois de percorrer o fígado ,o sangue chega à veia cava inferior, através das veias hepáticas, e de la à aurícula direita. Os sistemas cardiáco e vascular precisam se adaptar, nas suas funções de abastecimento e eliminação, ás diversas necessidades do organismo. Esta adaptação dinâmica a atividades metabólicas alteradas, ocorre através de modificações no desempenho do coração, assim como uma redistribuicão do sangue a favor do sistema orgânico que estiver sendo exigido.
Quando fazemos uma grande inspiração, o ar do ambiente entra pelo nosso nariz ou boca, passa pela faringe, laringe, traquéia, brônquios e bronquíolos, até chegar aos alvéolos pulmonares, enchendo nossos pulmões. É nos alvéolos pulmonares que ocorrerá a troca de gases entre a atmosfera e o nosso sangue, que levará o oxigênio às diferentes células do corpo e delas vai retirar o gás carbônico.
Os brônquios chegam aos pulmões, onde se dividem formando tubos menores (os bronquíolos), os quais chegam aos alvéolos pulmonares. Os alvéolos pulmonares possuem paredes muito finas e estão recobertos por uma quantidade enorme de capilares. Dessa forma ocorre aumento grande da superfície de contato entre o ar, que entrou nos pulmões, e o sangue.
É nos alvéolos que será feita a troca de gases entre o ar e o sangue. O sangue rico em gás carbônico (sangue venoso) chega aos alvéolos pulmonares pelos capilares, e entra em contato com o ar que preenche os alvéolos por sua fina camada de células achatadas. Aí ocorrem as trocas gasosas. O sangue libera o gás carbônico (dióxido de carbono) e capta o oxigênio, se transformando de venoso em sangue arterial (rico em oxigênio.)
Durante a inspiração e durante a expiração, o ar passa por diversos e diferentes segmentos que fazem parte do aparelho respiratório:
• Nariz: É o primeiro segmento por onde, de preferência, passa o ar durante a inspiração. Ao passar pelo nariz, o ar é filtrado, umidificado e aquecido.
• Na impossibilidade eventual da passagem do ar pelo nariz, tal passagem pode acontecer por um atalho, a boca. Mas infelizmente, quando isso acontece, o ar não sofre as importantes modificações descritas acima.
• Faringe: Após a passagem pelo nariz, antes de atingir a laringe, o ar deve passar pela faringe, segmento que também serve de passagem para os alimentos.
• Laringe: Normalmente permite apenas a passagem de ar. Durante a deglutição de algum alimento, uma pequena membrana (epiglote) obstrui a abertura da laringe, o que dificulta a passagem fragmentos que não sejam ar para as vias respiratórias inferiores. Na laringe localizam-se também as cordas vocais, responsáveis para produção de nossa voz.
• Traquéia: Pequeno tubo cartilaginoso que liga as vias respiratórias superiores às inferiores, logo abaixo.
• Brônquios: São numerosos e ramificam-se também numerosamente, como galhos de árvore. Permitem a passagem do ar em direção aos alvéolos.
• Bronquíolos: Mais delgados, estão entre os brônquios e os sacos alveolares, de onde saem os alvéolos.
Por toda a mucosa respiratória, desde o nariz até os bronquíolos, existem numerosas células ciliadas, com cílios móveis, e grande produção de muco. Tudo isso ajuda bastante na constante limpeza do ar que flui através das vias respiratórias
Morfofuncional
Etapas da contração muscular
1. Liberação de acetilcolina, que se difunde através das fendas sinápticas e se une aos receptores existentes no sarcolema.
2. Potencial de ação do músculo despolariza os túbulos transversos.
3. A despolarização dos túbulos "T" é responsável pela liberação de Ca++ pelo retículo sarcoplasmático.
4. O Ca++ se une com troponina-tropomiosina nos filamentos de actina. Isso elimina a inibição que impedia a combinação de actina com miosina.
5. A actina se combina com miosina-ATP e ativa a enzima miosina-ATPase que a seguir fraciona o ATP. A tensão é criada porque a energia proveniente desta reação produz o movimento das pontes cruzadas de miosina.
6. O ATP se fixa na ponte cruzada de miosina: isso desfaz a ligação actina-miosina e permite que a ponte cruzada se dissocie da actina ocasionando o deslizamento dos filamentos finos e grossos uns sobre os outros.
7. A ativação das pontes cruzadas continua enquanto a [Ca++] permanece alta.
8. Quando o músculo não está mais estimulado a [Ca++] cai rapidamente enquanto os íons Ca++ retornam ao retículo sarcoplasmático, através de um processo ativo que torna necessária a hidrólise do ATP.
9. A remoção do Ca++ restaura a ação inibitória de troponina-tropomiosina.
Na contração muscular, a actina desliza sobre os filamentos da miosina, que conservam seus comprimentos originais. A contração se inicia na faixa ansiotrópica, ou A, onde a actina e a miosina se sobrepõem. Durante a contração, a faixa isotrópica (I) diminui de tamanho, enquanto os filamentos de actina penetram na faixa A. Concomitantemente, a faixa H, formada somente pelos filamentos grossos (miosina) também se reduz, à medida que esses filamentos são sobrepostos pelos filamentos finos (actina). Isso irá resultar em um grande encurtamento do sarcômero.
Portanto nesse encurtamento do sarcômero e deslizamento entre os filamenos finos e grossos, as fibras também se encurtam, é esse o momento da contração do músculo, as fibras se encurtam provocando uma contração muscular.
A primeira coisa a acontecer para a contração muscular é o impulso nervoso que é propagado por um neurônio chegando até a célula muscular, o espaço entre o neurônio e a célula muscular é chamado de sinapse neuromuscular e nesse espaço o neurônio envia o comando ao musculo que deseja contrair ele libera substâncias neurotransmissores.
No caso o neurotransmissor liberado é a acetilcolina, a acetilcolina ao se ligar nos receptores da membrana sarcoplasmática dessa célula muscular, vai estimular uma despolarização da membrana sarcoplasmática através de um fluxo de sódio, esse fluxo de sódio que leva essa despolarização, assim como acontece na despolarização dos neurônios, vai ser propagada até as regiões chamadas de tubulos T, nos tubulos T essa despolarização estimula a saída de cálcio armazenado no reticulo sarcoplasmático das células musculares, esse cálcio que estava armazenado, ao sair do musculo estimula a contração do musculo.
Os musculos são compostos por proteínas contrateis, as principais proteínas contrateis que compõem nossos musculos são a ACTINA E MIOZINA.
E a actina e miozina estão armazenada em unidades chamadas de sarcômeros, esses sarcômeros então vão possuir actina em sua periferia e miozina no meio.
Na hora que eu tenho o cálcio saindo do reticulo sarcoplasmático para o meio citoplasmático, assim liga as fibras de miozina e actina e a ligação dessas fibras permite o encurtamento dessa unidade chamada de sarcômero.
Esse encurtamento leva a contração de célula muscular ou fibra muscular, e consequentemente a contração do musculo.
Referências bibliográficas:
Fisiologia do exercício para a aptidão, desempenho e saúde- A. ROBERGS, O.ROBERTS
Fisiologia do exercicio:energia, nutrição e desempenho humano- FRANK I, KATCH, WILLIAN D, MCARDLE, VITOR L.
Biologia celular e molecular:conceitos e experimentos- GERARD KARP
1. Liberação de acetilcolina, que se difunde através das fendas sinápticas e se une aos receptores existentes no sarcolema.
2. Potencial de ação do músculo despolariza os túbulos transversos.
3. A despolarização dos túbulos "T" é responsável pela liberação de Ca++ pelo retículo sarcoplasmático.
4. O Ca++ se une com troponina-tropomiosina nos filamentos de actina. Isso elimina a inibição que impedia a combinação de actina com miosina.
5. A actina se combina com miosina-ATP e ativa a enzima miosina-ATPase que a seguir fraciona o ATP. A tensão é criada porque a energia proveniente desta reação produz o movimento das pontes cruzadas de miosina.
6. O ATP se fixa na ponte cruzada de miosina: isso desfaz a ligação actina-miosina e permite que a ponte cruzada se dissocie da actina ocasionando o deslizamento dos filamentos finos e grossos uns sobre os outros.
7. A ativação das pontes cruzadas continua enquanto a [Ca++] permanece alta.
8. Quando o músculo não está mais estimulado a [Ca++] cai rapidamente enquanto os íons Ca++ retornam ao retículo sarcoplasmático, através de um processo ativo que torna necessária a hidrólise do ATP.
9. A remoção do Ca++ restaura a ação inibitória de troponina-tropomiosina.
Na contração muscular, a actina desliza sobre os filamentos da miosina, que conservam seus comprimentos originais. A contração se inicia na faixa ansiotrópica, ou A, onde a actina e a miosina se sobrepõem. Durante a contração, a faixa isotrópica (I) diminui de tamanho, enquanto os filamentos de actina penetram na faixa A. Concomitantemente, a faixa H, formada somente pelos filamentos grossos (miosina) também se reduz, à medida que esses filamentos são sobrepostos pelos filamentos finos (actina). Isso irá resultar em um grande encurtamento do sarcômero.
Portanto nesse encurtamento do sarcômero e deslizamento entre os filamenos finos e grossos, as fibras também se encurtam, é esse o momento da contração do músculo, as fibras se encurtam provocando uma contração muscular.
A primeira coisa a acontecer para a contração muscular é o impulso nervoso que é propagado por um neurônio chegando até a célula muscular, o espaço entre o neurônio e a célula muscular é chamado de sinapse neuromuscular e nesse espaço o neurônio envia o comando ao musculo que deseja contrair ele libera substâncias neurotransmissores.
No caso o neurotransmissor liberado é a acetilcolina, a acetilcolina ao se ligar nos receptores da membrana sarcoplasmática dessa célula muscular, vai estimular uma despolarização da membrana sarcoplasmática através de um fluxo de sódio, esse fluxo de sódio que leva essa despolarização, assim como acontece na despolarização dos neurônios, vai ser propagada até as regiões chamadas de tubulos T, nos tubulos T essa despolarização estimula a saída de cálcio armazenado no reticulo sarcoplasmático das células musculares, esse cálcio que estava armazenado, ao sair do musculo estimula a contração do musculo.
Os musculos são compostos por proteínas contrateis, as principais proteínas contrateis que compõem nossos musculos são a ACTINA E MIOZINA.
E a actina e miozina estão armazenada em unidades chamadas de sarcômeros, esses sarcômeros então vão possuir actina em sua periferia e miozina no meio.
Na hora que eu tenho o cálcio saindo do reticulo sarcoplasmático para o meio citoplasmático, assim liga as fibras de miozina e actina e a ligação dessas fibras permite o encurtamento dessa unidade chamada de sarcômero.
Esse encurtamento leva a contração de célula muscular ou fibra muscular, e consequentemente a contração do musculo.
Referências bibliográficas:
Fisiologia do exercício para a aptidão, desempenho e saúde- A. ROBERGS, O.ROBERTS
Fisiologia do exercicio:energia, nutrição e desempenho humano- FRANK I, KATCH, WILLIAN D, MCARDLE, VITOR L.
Biologia celular e molecular:conceitos e experimentos- GERARD KARP
domingo, 27 de fevereiro de 2011
Gestão de projetos e atividade em academias
Tivemos que montar um STUDIO DE PILATES,envolvendo parte adminstrativa,recursos humanos,financeiro,marketing etc...
Localização
O Studio terá suas instalações no bairro da Moóca, na Zona Leste da cidade de São Paulo.
( Um bairro tradicional na cidade de São Paulo com uma grande população de renda Media)
Missão
“Ser instrumento de saúde, equilíbrio, força e concentração através do método pilates,
proporcionando assim o desenvolvimento de consciência corporal, correção postural e
qualidade de vida aos nossos clientes.”
Visão
“Ter destaque e ser referência em qualidade de instrução do método Pilates na Zona
Leste da cidade de São Paulo, com o intuito de expandir nossos negócios com novas
filias para outros locais da cidade, onde possivelmente assim possamos num futuro
próximo migrar para outros estados do país.”
Valores
Excelência, Profissionalismo, Ética e
Quadro de funcionários
O Studio de pilates irá contar com quatro (4) recepcionistas duas no período da manha das 06h00min ás 14h00min e duas no período da tarde das 14h00min ás 22h00min com o salário base de R$ 850,00, que ficaram responsáveis pelo atendimento ao publico, marcação de horários, arquivos de clientes e apresentação do Studio.
Contaremos com Duas (2) profissionais de limpeza uma no período da manha das 06h00min ás 14h00min
E uma no período da tarde das 14h00min as 22h00min com o salário de R$ 510,00, que ficaram responsáveis por toda limpeza e organização dos ambientes.
Contaremos com Quatro (4) profissionais de Educação física. Dois profissionais especializados em Studio pilates, que receberam por aula dada com o valor de R$80,00 h/aula. E dois profissionais especializados em Mat. pilates que receberam o valor de R$40,00 h/aula.
Contaremos com um (1) profissional de Educação física no período comercial da 08h00min as 17h00min com o salário base de R$1.500,00 que ficara responsável por toda coordenação do Studio de pilates.
Contaremos com o auxilio de Dois (2) estagiários um no período da manha e um no período da tarde que receberam por aula que auxilia no valor de R$20,00.
Público Alvo
Mulheres acima de 20 anos e idosos.
Definições de Estratégia para Captação de Clientes
Coquetel de Inauguração
Fazer uma pesquisa na região para saber quem tem interesse de fazer Pilates, e dar um convite da inauguração da academia, onde terá um coquetel a fim de apresentar a academia. Observação: sempre focando o público alvo na hora de entregar os convites.
Aula de Apresentação
Todas as pessoas que tiverem interesse de conhecer como é Pilates, poderão participar de uma aula gratuita, para melhor conhecimento da aula. Sendo que essa pessoa terá que deixar o nome completo e numero de RG, para podermos colocar no sistema da academia a fim de que essa pessoa não faça aulas repetidamente agindo de má fé
Comprometimento
Planos diferenciados
Nós teremos descontos especiais, para quem optar pagar o plano trimestral, semestral ou o plano anual que será pago em dez vezes sendo que o plano anual terá um desconto um pouco maior do que o plano trimestral e semestral e será isento da taxa de inscrição e terá direito a um brinde como uma mochila e uma camisa com o logo da academia. Observação (não mencionamos valores porque a professora pediu para não nos prendermos a isso).
Retenção e Fidelização de Clientes.
Manutenção dos Professores
Manter os profissionais a fim de que o cliente tenha uma regularidade nas aulas, uma maior segurança e confiança com o profissional que vem acompanhando sua evolução e suprindo sua necessidades. E que não ocorra a rotação de profissionais com o objetivo de não ter ou surgir comentários sobre a academia.
Manutenção do Espaço e Equipamento
É importante a manutenção do espaço e do ambiente e dos equipamentos para que o cliente sinta-se em um ambiente agradável e em bom estado. E sempre ter os equipamentos e acessórios em ótimo estado para que o cliente tenha a segurança e a confiança na hora de fazer os exercícios.
Manutenção de Valores
Manter o valor das mensalidades e dos convênios é uma ótima maneira de reter o cliente, assim ele não será pego de surpresa e não ira procurar uma outra academia por ter que mexer no seu orçamento, e sempre que possível fazer promoções para aquele cliente de mais tempo de casa.
Participação em Eventos Externos
Os eventos externos é uma maneira de oferecer um diferencial para o cliente e terá a chance de interagir com outras academias e em um espaço alternativo.
Bom Atendimento
Através do bom atendimento o cliente se sente a vontade no atendimento o cliente se sente a vontade no ambiente em que está, e hoje o cliente não ser tratado como número é muito importante, diferente de algumas academia que ele entra e nem dão bom dia para ele (a).
Ouvidoria Externa e Interna
Através da ouvidoria o cliente sente que ele é importante naquele local, trazendo assim melhorias e vendo que ele esta sendo ouvido ele prefere ficar neste mesmo local do que em outro que não quer saber da opinião dele. E vê que a academia esta aberta a novas propostas e melhorias.
Meios de Comunicação
Revista do Bairro
Através da revista do bairro nós podemos mostrar a academia para as pessoas que estão nas proximidades com fotos e depoimentos de clientes de uma maneira mais barata simples.
Folder
Através do folder podemos ver imagens e alguns serviços oferecidos pela academia assim criando uma curiosidade das pessoas.
Folhetos
Com os folhetos podemos divulgar os serviços e mostrar alguns planos oferecidos pela academia de uma forma barata e mais acessível.
Cartão de Visitas
O cartão de visita é uma maneira de divulgação da academia e forma de contato para as outras pessoas interessadas.
Painel Ilustrativo
Através do painel é uma maneira melhor e maior de mostra o logo e a localização da academia para melhor divulgação.
Camisetas
Através das camisetas nós levamos o logo pra fora da academia e os clientes fazem uma propaganda voluntaria da academia.
Site
Hoje o maior meio de comunicação é a internet e o site pode mostra a academia, os serviços, professores, planos e horários assim despertando o interesse das outras pessoas. E alem do próprio site e leva a academia para os sites de relacionamento q eu hoje em dia é febre entre as pessoas.
Tabela de salários
Recepcionistas – R$850,00
Auxiliares de limpeza – R$510,00
Estagiários – R$20,00 h/aula
Profissional Studio pilates – R$80,00
Profissional mat. pilates R$40,00
Coordenador – R$1.500,00
Requisitos para cada cargo
Para o cargo de instrutor de pilates é necessário o profissional ser graduado em educação física,fisioterapia e ou terapia ocupacional;
Ter realizado o curso completo de formação para instrutor de pilates.
Para o cargo de recepcionista é necessário boa comunicação oral, 2º completo, conhecer a empresa e suas responsabilidades.
Para o cargo de auxiliar de limpeza é necessário ensino fundamental completo, não precisa ter experiência mais ser comprometido com o trabalho.
Para ser estagiário é necessário estar cursando no mínimo o 5 º semestre do curso de educação física bacharelado.
Aparelhos utilizados no Studio
Reformer: Semelhante uma cama só que sobre ela desliza uma plataforma acolchoada com apoio de ombros e cabeças. Nessa plataforma encontramos cinco molas que são fixadas na extremidade da cama e uma barra para os pés. Na outra ponta estão correias com alças que são utilizadas para fazer exercícios com as mãos e pés entre as mesmas.
Ladder Barrel: Muito eficiente no alongamento da coluna é uma meia lua sobre uma base fixa com uma pequena escada fixada logo a frente.
Bolas: Exige concentração e relaxamento, os benefícios são: definição em dobro, melhora na respiração, postura correta, flexibilidade em alta, e controla a ansiedade.
Cadillac: Possui uma plataforma única, com barras metálicas verticais nos quatro cantos da cama
que se encontram unidas por duas barras horizontais que nelas estão o trapézio. As molas são fixadas nessas barras para auxiliar ou dificultar a execução dos exercícios.
Acessórios
Magic Circle: O Magic Circle é um arco flexível, maleável, revestido de borracha macia, que exerce uma resistência leve a moderada ao movimento, integrando força, resistência muscular, potência e flexibilidade aos exercícios.
Meia lua: Semicírculo rígido, a meia lua é utilizada para posicionamento e apoio de coluna na realização de alguns exercícios.
Thera-Band: São faixas elástica que determinam resistência para membros superiores, membros inferiores e abdominais
Estrutura
Recepção
Sala de espera
Sala de Pilates
Vestiário feminino e masculino
Pequena sala para limpeza
Pequena sala privativa para funcionários (reuniões)
Equipamentos e aparelhos
1 Porta de vidro na entrada - 2 metros
2 computadores (recepção / administração)
1 Balcão (recepção)
4 Cadeiras (recepção)
1 Televisão (sala de espera)
1 sofá de canto (sala de espera)
1 Mesa pequena de apoio para revista (sala de espera)
2 Bebedouros
2 Aparelhos Reformer
2 Aparelhos lader barrel
2 Cadilac
10 Bolas
1 Prateleira grande (sala de Pilates)
2 Espelhos grandes (Sala de Pilates) - 30metros
2 Ventiladores de teto (sala pilates / sala espera)
2 Armários (vestiários)
3 Chuveiros (vestiários)
3 Porta Toalhas (vestiários)
3 Porta sabonetes (vestiários)
3 Boxes de vidro fosco (vestiários)
2 Bacos médios (vestiários)
2 Espelhos (vestiários)
1 Armário pequeno (sala de limpeza)
2 Vassouras (sala de limpeza)
2 Rodos (sala de limpeza)
2 Baldes (sala de limpeza)
10 Panos para limpeza (sala de limpeza)
5 Flanelas para limpeza de aparelhos (sala de limpeza)
1 Tanque pequeno (sala de limpeza)
1 Pequeno varal de teto (sala de limpeza)
2 Botas para limpeza (sala de limpeza)
4 Luvas pra limpeza (sala de limpeza)
1 Cafeteira (sala de espera)
2 Garrafas térmicas (sala privativa)
1 Pequeno Armário (sala privativa)
Medida da estrutura
80m², ou seja, 20 X 60m, divididos em: 30m para sala de equipamento e Studio; 6 metros de banheiro; 35m de comprimento e 5m de largura para estacionamento.
Valores dos equipamentos
Descrição Quantidade Custo unitário Custo total
Reformer 2 R$ 3.930,00 R$ 7.860,00
Cadilac 2 R$ 4.900,00 R$ 9.800,00
Lader Barrel 2 R$ 1.837,00 R$ 3.674,00
Bolas suiça 10 R$ 59,90 R$ 599,00
Kit élastico 6 níveis 10 R$ 135,90 R$ 1.359,00
Meia lua 2 R$ 90,00 R$ 180,00
Magic arco 3 R$ 79,50 R$ 238,50
Tatami 10 R$ 39,80 R$ 398,00
Porta de vidro da entrada 1 R$ 769,08 R$ 769,08
Computadores 2 R$ 899,00 R$ 1.798,00
Balcão recepção 1 R$ 790,00 R$ 790,00
Cadeira recepção 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Televisão sala de espera 1 R$ 800,00 R$ 800,00
Sofá sala de espera 1 R$ 715,00 R$ 715,00
Mesa de centro (sala de espera) 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Bebedouro 2 R$ 249,90 R$ 498,00
Prateleira 1 R$ 154,90 R$ 154,90
Ventilador de teto 2 R$ 297,90 R$ 595,80
Armário 2 R$ 445,00 R$ 890,00
Chuveiro 3 R$ 25,90 R$ 77,70
Porta toalhas 3 R$ 69,90 R$ 209,70
Porta sabonete 3 R$ 79,90 R$ 239,70
Boxe de vidro fosco 3 R$ 129,00 R$ 387,00
Bancos (vestiarios) 2 R$ 169,00 R$ 338,00
espelhos (vestiarios) 2 R$ 390,00 R$ 780,00
Armário (limpeza) 1 R$ 5,50 R$ 5,50
Vassoura 2 R$ 9,90 R$ 19,80
Rodo 2 R$ 7,20 R$ 14,40
Flanelas para limpeza 5 R$ 19,90 R$ 99,50
Tanque de porcelana 1 R$ 225,00 R$ 225,00
Luvas de latex para limpeza 4 R$ 2,70 R$ 10,80
Garrafas térmicas em aço inox 2 R$ 41,90 R$ 83,80
Armário pequeno sala de func. 1 R$ 90,00 R$ 90,00
Balde 3 R$ 7,90 R$ 15,80
Aluguel R$ 2.000,00
Valor Total R$ 36.115,98
A tabela acima mostra detalhadamente quais são os equipamentos e seus repectivos valores,para a instalação de uma academia de pilates.Vale ressaltar,que além disso,a tabela possibilita a estimativa do valor total a ser investido a esse novo empreendimento.O cálculo da mensalidade com base no mercado foi estipulado R$400,00 oferecendo 2 aulas semanais com duração de 45minutos cada aula.
Localização
O Studio terá suas instalações no bairro da Moóca, na Zona Leste da cidade de São Paulo.
( Um bairro tradicional na cidade de São Paulo com uma grande população de renda Media)
Missão
“Ser instrumento de saúde, equilíbrio, força e concentração através do método pilates,
proporcionando assim o desenvolvimento de consciência corporal, correção postural e
qualidade de vida aos nossos clientes.”
Visão
“Ter destaque e ser referência em qualidade de instrução do método Pilates na Zona
Leste da cidade de São Paulo, com o intuito de expandir nossos negócios com novas
filias para outros locais da cidade, onde possivelmente assim possamos num futuro
próximo migrar para outros estados do país.”
Valores
Excelência, Profissionalismo, Ética e
Quadro de funcionários
O Studio de pilates irá contar com quatro (4) recepcionistas duas no período da manha das 06h00min ás 14h00min e duas no período da tarde das 14h00min ás 22h00min com o salário base de R$ 850,00, que ficaram responsáveis pelo atendimento ao publico, marcação de horários, arquivos de clientes e apresentação do Studio.
Contaremos com Duas (2) profissionais de limpeza uma no período da manha das 06h00min ás 14h00min
E uma no período da tarde das 14h00min as 22h00min com o salário de R$ 510,00, que ficaram responsáveis por toda limpeza e organização dos ambientes.
Contaremos com Quatro (4) profissionais de Educação física. Dois profissionais especializados em Studio pilates, que receberam por aula dada com o valor de R$80,00 h/aula. E dois profissionais especializados em Mat. pilates que receberam o valor de R$40,00 h/aula.
Contaremos com um (1) profissional de Educação física no período comercial da 08h00min as 17h00min com o salário base de R$1.500,00 que ficara responsável por toda coordenação do Studio de pilates.
Contaremos com o auxilio de Dois (2) estagiários um no período da manha e um no período da tarde que receberam por aula que auxilia no valor de R$20,00.
Público Alvo
Mulheres acima de 20 anos e idosos.
Definições de Estratégia para Captação de Clientes
Coquetel de Inauguração
Fazer uma pesquisa na região para saber quem tem interesse de fazer Pilates, e dar um convite da inauguração da academia, onde terá um coquetel a fim de apresentar a academia. Observação: sempre focando o público alvo na hora de entregar os convites.
Aula de Apresentação
Todas as pessoas que tiverem interesse de conhecer como é Pilates, poderão participar de uma aula gratuita, para melhor conhecimento da aula. Sendo que essa pessoa terá que deixar o nome completo e numero de RG, para podermos colocar no sistema da academia a fim de que essa pessoa não faça aulas repetidamente agindo de má fé
Comprometimento
Planos diferenciados
Nós teremos descontos especiais, para quem optar pagar o plano trimestral, semestral ou o plano anual que será pago em dez vezes sendo que o plano anual terá um desconto um pouco maior do que o plano trimestral e semestral e será isento da taxa de inscrição e terá direito a um brinde como uma mochila e uma camisa com o logo da academia. Observação (não mencionamos valores porque a professora pediu para não nos prendermos a isso).
Retenção e Fidelização de Clientes.
Manutenção dos Professores
Manter os profissionais a fim de que o cliente tenha uma regularidade nas aulas, uma maior segurança e confiança com o profissional que vem acompanhando sua evolução e suprindo sua necessidades. E que não ocorra a rotação de profissionais com o objetivo de não ter ou surgir comentários sobre a academia.
Manutenção do Espaço e Equipamento
É importante a manutenção do espaço e do ambiente e dos equipamentos para que o cliente sinta-se em um ambiente agradável e em bom estado. E sempre ter os equipamentos e acessórios em ótimo estado para que o cliente tenha a segurança e a confiança na hora de fazer os exercícios.
Manutenção de Valores
Manter o valor das mensalidades e dos convênios é uma ótima maneira de reter o cliente, assim ele não será pego de surpresa e não ira procurar uma outra academia por ter que mexer no seu orçamento, e sempre que possível fazer promoções para aquele cliente de mais tempo de casa.
Participação em Eventos Externos
Os eventos externos é uma maneira de oferecer um diferencial para o cliente e terá a chance de interagir com outras academias e em um espaço alternativo.
Bom Atendimento
Através do bom atendimento o cliente se sente a vontade no atendimento o cliente se sente a vontade no ambiente em que está, e hoje o cliente não ser tratado como número é muito importante, diferente de algumas academia que ele entra e nem dão bom dia para ele (a).
Ouvidoria Externa e Interna
Através da ouvidoria o cliente sente que ele é importante naquele local, trazendo assim melhorias e vendo que ele esta sendo ouvido ele prefere ficar neste mesmo local do que em outro que não quer saber da opinião dele. E vê que a academia esta aberta a novas propostas e melhorias.
Meios de Comunicação
Revista do Bairro
Através da revista do bairro nós podemos mostrar a academia para as pessoas que estão nas proximidades com fotos e depoimentos de clientes de uma maneira mais barata simples.
Folder
Através do folder podemos ver imagens e alguns serviços oferecidos pela academia assim criando uma curiosidade das pessoas.
Folhetos
Com os folhetos podemos divulgar os serviços e mostrar alguns planos oferecidos pela academia de uma forma barata e mais acessível.
Cartão de Visitas
O cartão de visita é uma maneira de divulgação da academia e forma de contato para as outras pessoas interessadas.
Painel Ilustrativo
Através do painel é uma maneira melhor e maior de mostra o logo e a localização da academia para melhor divulgação.
Camisetas
Através das camisetas nós levamos o logo pra fora da academia e os clientes fazem uma propaganda voluntaria da academia.
Site
Hoje o maior meio de comunicação é a internet e o site pode mostra a academia, os serviços, professores, planos e horários assim despertando o interesse das outras pessoas. E alem do próprio site e leva a academia para os sites de relacionamento q eu hoje em dia é febre entre as pessoas.
Tabela de salários
Recepcionistas – R$850,00
Auxiliares de limpeza – R$510,00
Estagiários – R$20,00 h/aula
Profissional Studio pilates – R$80,00
Profissional mat. pilates R$40,00
Coordenador – R$1.500,00
Requisitos para cada cargo
Para o cargo de instrutor de pilates é necessário o profissional ser graduado em educação física,fisioterapia e ou terapia ocupacional;
Ter realizado o curso completo de formação para instrutor de pilates.
Para o cargo de recepcionista é necessário boa comunicação oral, 2º completo, conhecer a empresa e suas responsabilidades.
Para o cargo de auxiliar de limpeza é necessário ensino fundamental completo, não precisa ter experiência mais ser comprometido com o trabalho.
Para ser estagiário é necessário estar cursando no mínimo o 5 º semestre do curso de educação física bacharelado.
Aparelhos utilizados no Studio
Reformer: Semelhante uma cama só que sobre ela desliza uma plataforma acolchoada com apoio de ombros e cabeças. Nessa plataforma encontramos cinco molas que são fixadas na extremidade da cama e uma barra para os pés. Na outra ponta estão correias com alças que são utilizadas para fazer exercícios com as mãos e pés entre as mesmas.
Ladder Barrel: Muito eficiente no alongamento da coluna é uma meia lua sobre uma base fixa com uma pequena escada fixada logo a frente.
Bolas: Exige concentração e relaxamento, os benefícios são: definição em dobro, melhora na respiração, postura correta, flexibilidade em alta, e controla a ansiedade.
Cadillac: Possui uma plataforma única, com barras metálicas verticais nos quatro cantos da cama
que se encontram unidas por duas barras horizontais que nelas estão o trapézio. As molas são fixadas nessas barras para auxiliar ou dificultar a execução dos exercícios.
Acessórios
Magic Circle: O Magic Circle é um arco flexível, maleável, revestido de borracha macia, que exerce uma resistência leve a moderada ao movimento, integrando força, resistência muscular, potência e flexibilidade aos exercícios.
Meia lua: Semicírculo rígido, a meia lua é utilizada para posicionamento e apoio de coluna na realização de alguns exercícios.
Thera-Band: São faixas elástica que determinam resistência para membros superiores, membros inferiores e abdominais
Estrutura
Recepção
Sala de espera
Sala de Pilates
Vestiário feminino e masculino
Pequena sala para limpeza
Pequena sala privativa para funcionários (reuniões)
Equipamentos e aparelhos
1 Porta de vidro na entrada - 2 metros
2 computadores (recepção / administração)
1 Balcão (recepção)
4 Cadeiras (recepção)
1 Televisão (sala de espera)
1 sofá de canto (sala de espera)
1 Mesa pequena de apoio para revista (sala de espera)
2 Bebedouros
2 Aparelhos Reformer
2 Aparelhos lader barrel
2 Cadilac
10 Bolas
1 Prateleira grande (sala de Pilates)
2 Espelhos grandes (Sala de Pilates) - 30metros
2 Ventiladores de teto (sala pilates / sala espera)
2 Armários (vestiários)
3 Chuveiros (vestiários)
3 Porta Toalhas (vestiários)
3 Porta sabonetes (vestiários)
3 Boxes de vidro fosco (vestiários)
2 Bacos médios (vestiários)
2 Espelhos (vestiários)
1 Armário pequeno (sala de limpeza)
2 Vassouras (sala de limpeza)
2 Rodos (sala de limpeza)
2 Baldes (sala de limpeza)
10 Panos para limpeza (sala de limpeza)
5 Flanelas para limpeza de aparelhos (sala de limpeza)
1 Tanque pequeno (sala de limpeza)
1 Pequeno varal de teto (sala de limpeza)
2 Botas para limpeza (sala de limpeza)
4 Luvas pra limpeza (sala de limpeza)
1 Cafeteira (sala de espera)
2 Garrafas térmicas (sala privativa)
1 Pequeno Armário (sala privativa)
Medida da estrutura
80m², ou seja, 20 X 60m, divididos em: 30m para sala de equipamento e Studio; 6 metros de banheiro; 35m de comprimento e 5m de largura para estacionamento.
Valores dos equipamentos
Descrição Quantidade Custo unitário Custo total
Reformer 2 R$ 3.930,00 R$ 7.860,00
Cadilac 2 R$ 4.900,00 R$ 9.800,00
Lader Barrel 2 R$ 1.837,00 R$ 3.674,00
Bolas suiça 10 R$ 59,90 R$ 599,00
Kit élastico 6 níveis 10 R$ 135,90 R$ 1.359,00
Meia lua 2 R$ 90,00 R$ 180,00
Magic arco 3 R$ 79,50 R$ 238,50
Tatami 10 R$ 39,80 R$ 398,00
Porta de vidro da entrada 1 R$ 769,08 R$ 769,08
Computadores 2 R$ 899,00 R$ 1.798,00
Balcão recepção 1 R$ 790,00 R$ 790,00
Cadeira recepção 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Televisão sala de espera 1 R$ 800,00 R$ 800,00
Sofá sala de espera 1 R$ 715,00 R$ 715,00
Mesa de centro (sala de espera) 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Bebedouro 2 R$ 249,90 R$ 498,00
Prateleira 1 R$ 154,90 R$ 154,90
Ventilador de teto 2 R$ 297,90 R$ 595,80
Armário 2 R$ 445,00 R$ 890,00
Chuveiro 3 R$ 25,90 R$ 77,70
Porta toalhas 3 R$ 69,90 R$ 209,70
Porta sabonete 3 R$ 79,90 R$ 239,70
Boxe de vidro fosco 3 R$ 129,00 R$ 387,00
Bancos (vestiarios) 2 R$ 169,00 R$ 338,00
espelhos (vestiarios) 2 R$ 390,00 R$ 780,00
Armário (limpeza) 1 R$ 5,50 R$ 5,50
Vassoura 2 R$ 9,90 R$ 19,80
Rodo 2 R$ 7,20 R$ 14,40
Flanelas para limpeza 5 R$ 19,90 R$ 99,50
Tanque de porcelana 1 R$ 225,00 R$ 225,00
Luvas de latex para limpeza 4 R$ 2,70 R$ 10,80
Garrafas térmicas em aço inox 2 R$ 41,90 R$ 83,80
Armário pequeno sala de func. 1 R$ 90,00 R$ 90,00
Balde 3 R$ 7,90 R$ 15,80
Aluguel R$ 2.000,00
Valor Total R$ 36.115,98
A tabela acima mostra detalhadamente quais são os equipamentos e seus repectivos valores,para a instalação de uma academia de pilates.Vale ressaltar,que além disso,a tabela possibilita a estimativa do valor total a ser investido a esse novo empreendimento.O cálculo da mensalidade com base no mercado foi estipulado R$400,00 oferecendo 2 aulas semanais com duração de 45minutos cada aula.
Gestão de projetos e atividades em academias
A empresa que determina o produto ou o serviço,ou o serviço que determina a empresa?
Em meus resultados de pesquisa,cheguei a conclusão que ambas estão certas.
Para reforçar essa tese,Idalberto Chiavenato no livro Empreendedorismo ele cita dois estilos de empreendedores.
Empreendedor Revolucionário- É aquele que cria novos mercados ou novos serviços por meio de algo novo.
Empreendedor conservador- É aquele que cria negócios ja existente,ele fica com um pé atrás de criar algo inovador e prefere seguir o que esta no mercado.
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
Teoria da Evolução - Darwin
Baseado no Darwinismo de que Ele(Darwin) não acredita numa lei fixa de desenvolvimento...O processo da modificação deve ser extremamente lento.A mutabilidade de cada espécie é completamente independente da de todas as outras.O aproveitamento dessa mutabilidade pela seleção natural e a maior ou menor acumulação de variações...
Depende de muitas contingências complexas-da mutabilidade ser da natureza benéfica,do poder de intercruzamento,do ritmo da reprodução,da lentidão das transformações físicas da região e muito especialmente da natureza dos outros habitantes com os quais as espécies em mutação entram em competição.
Depende de muitas contingências complexas-da mutabilidade ser da natureza benéfica,do poder de intercruzamento,do ritmo da reprodução,da lentidão das transformações físicas da região e muito especialmente da natureza dos outros habitantes com os quais as espécies em mutação entram em competição.
2-Semestre/UNIVERSO
Imagine que o mundo seja algo como uma gigantesca partida de xadrez sendo disputada pelos Deuses.e que nós fazemos parte da audiência.Não sabemos quais são as regras do jogo:podemos apenas observar seu desenrolar.Em principio,se observarmos por tempo suficiente,iremos descobrir algumas regras.As regras do jogo é o que chamamos de física fundamental. (Richard Feynman.A dança do universo)
Podemos interpretar esse texto de dois modos diversos.Um é dizer que a física é apenas um modo racional de estudar a natureza;outro é dizer que a física é a linguagem dos Deuses.
Podemos interpretar esse texto de dois modos diversos.Um é dizer que a física é apenas um modo racional de estudar a natureza;outro é dizer que a física é a linguagem dos Deuses.
domingo, 5 de dezembro de 2010
Guerra no Esporte- Hooligans
São grupos de torcedores europeus, em especial os de times de futebol, eles vão aos estádios preparados para brigar, fazendo do futebol uma desculpa para os atos de violência. Em diversos países a entrada desses torcedores é barrada, principalmente se tem um grande evento marcado para aquela data. Pois os Hooligans sentem prazer ao entrar em confronto com torcedores de outro time, seria uma forma de tentar medir o poder, disputando qual deles seria o mais forte. Os casos mais freqüentes de confronto entre esses torcedores ocorrem na Inglaterra. Por ser um dos países europeus que possui grandes clubes de alto nível, conseqüentemente essas equipes acabam ganhando inúmeros torcedores, alguns deles ultrapassam o amor pelo time concretizando um sentimento de fanatismo pela equipe.
Esse torcedores encaram futebol como uma guerra,onde a um ritual antes dos jogos como cantos da torcida,hino do clube,rezas enfim...
Eles tem estratégia para os confrontos,vão para os jogos em caminhos que sejam favoráveis a eles.A preparação para o combate onde muitos deles lutam alguma arte marcial,e vão para a rua disputar território.Quando uma torcida perde o confronto prometem dar o troco no próximo classico,e a que ganha tira onda até o próximo confronto
(Hooligans- O AZ de gangues de futebol Inglaterra--Nick lowles)
Esse torcedores encaram futebol como uma guerra,onde a um ritual antes dos jogos como cantos da torcida,hino do clube,rezas enfim...
Eles tem estratégia para os confrontos,vão para os jogos em caminhos que sejam favoráveis a eles.A preparação para o combate onde muitos deles lutam alguma arte marcial,e vão para a rua disputar território.Quando uma torcida perde o confronto prometem dar o troco no próximo classico,e a que ganha tira onda até o próximo confronto
(Hooligans- O AZ de gangues de futebol Inglaterra--Nick lowles)
De todas as discriminações sociais,a mais forte é dirigida contra Transsexuais.Se fosse possivel juntar os preconceitos manifestados contra Negros,Indios,Pobres,Homossexuais,Mendigos,Gordos,Mulheres etc...
A somatória não chegaria aos pés do desprezo que a sociedade manifesta pelos Transsexuais.(Drauzio Varela-Folha de S.Paulo)
Os hospitais públicos deveriam ser obrigados a criar pelo menos um posto de atendimento especializados nos problemas médicos mais comuns entre travestis e transsexuais.
Um local em que pudesse ser acolhidos com respeito,para receber orientações sobre o uso e complicações de hormônios femininos e silicone industrial,prevenção e tratamento de doenças sexualmente transmissiveis e a pratica do sexo seguro.(Respeito e igualdade-transsexuais,transgêneros e direitos: Stephen whittle-2002)
No trabalho sobre Corpo,aprendemos muito sobre o assunto,principalmente transformação do corpo.Mas o que levo desse trabalho foi a vivência,fomos filmar um transsexual no centro de São Paulo,que por sinal muito Inteligente e o que me marcou foi a reação dos integrantes do meu grupo,que no começo não queriam fazer o trabalho com esse tema e mudaram totalmente a visão que eles tinham sobre Transsexuais,achei muito legal porque pude mudar a consciência deles,e eles puderam perceber que Transsexuais são pessoas comuns que tem cárater,sentimento,inteligência...e que não há problema algum em uma pessoa amar outra,mesmo sendo do mesmo sexo.
A somatória não chegaria aos pés do desprezo que a sociedade manifesta pelos Transsexuais.(Drauzio Varela-Folha de S.Paulo)
Os hospitais públicos deveriam ser obrigados a criar pelo menos um posto de atendimento especializados nos problemas médicos mais comuns entre travestis e transsexuais.
Um local em que pudesse ser acolhidos com respeito,para receber orientações sobre o uso e complicações de hormônios femininos e silicone industrial,prevenção e tratamento de doenças sexualmente transmissiveis e a pratica do sexo seguro.(Respeito e igualdade-transsexuais,transgêneros e direitos: Stephen whittle-2002)
No trabalho sobre Corpo,aprendemos muito sobre o assunto,principalmente transformação do corpo.Mas o que levo desse trabalho foi a vivência,fomos filmar um transsexual no centro de São Paulo,que por sinal muito Inteligente e o que me marcou foi a reação dos integrantes do meu grupo,que no começo não queriam fazer o trabalho com esse tema e mudaram totalmente a visão que eles tinham sobre Transsexuais,achei muito legal porque pude mudar a consciência deles,e eles puderam perceber que Transsexuais são pessoas comuns que tem cárater,sentimento,inteligência...e que não há problema algum em uma pessoa amar outra,mesmo sendo do mesmo sexo.
Natação Para Bebes Shantala PROGRAMA VER AMIS
A natação é uma excelente ferramenta para o melhor desenvolvimento da criança. Sem dúvida,
a natação infantil é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação da Educação Física no
ser humano. O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação onde são capazes de
fazer movimentos natatórios, demonstrando uma série de reflexos, comuns na primeira
infância. Este trabalho tem a intenção de mostrar aos alunos e professores de Educação Física
os principais benefícios que a prática regular da natação promove para os bebês de 6 a 24
meses de idade, tais como benefícios físicos, orgânicos, sociais, terapêuticos e recreativo.
DAMASCENO, L. G. Natação para bebês, dos conceitos fundamentais - natação para
bebês , à prática sistematizada. Rio de Janeiro. Srint, 199
Madonna - Jump [Confessions Tour DVD]
Esse video é muito bom,identifiquei com a experiência que tive essa semana,Parkour.
Muito bom,melhor ainda foi a hora que tivemos que passar o circuito com os olhos fechados.Relaciono com a aula do Prof.Mauricio.O Corpo, toda a Adrenalina que te envolve e os seus Sentidos.
domingo, 21 de novembro de 2010
PARKOUR
http://www.youtube.com/watch?v=SIeP9aQqb0A
Esse video é muito bom,identifiquei com a experiência que tive essa semana,Parkour.
Muito bom,melhor ainda foi a hora que tivemos que passar o circuito com os olhos fechados.Relaciono com a aula do Prof.Mauricio.O Corpo, toda a Adrenalina que te envolve e os seus Sentidos.
Esse video é muito bom,identifiquei com a experiência que tive essa semana,Parkour.
Muito bom,melhor ainda foi a hora que tivemos que passar o circuito com os olhos fechados.Relaciono com a aula do Prof.Mauricio.O Corpo, toda a Adrenalina que te envolve e os seus Sentidos.
Na semana da Educação participei da palestra:O futebol como macro-discurso em tempo de Ditadura Militar(1970) e Argentina(1978).
Algo que relacionei com a visita que tivemos a Bienal de Artes,o esporte tem tudo a ver com a politica.Ambos usaram a Copa do Mundo como uma "saída" de toda a crise que Brasil e Argentina estavam passando,que foi a Ditadura Militar e tentaram passar para o Mundo uma boa imagem através da Copa.
Na época o Presidente da Argentina o General Videla fez de tudo para ganhar a Copa,era a saída ou a tentativa da crise que o País passava.A Argentina acabou ganhando a Copa,mas até os dias de hoje é contestado esse título,no jogo contra o Peru a Argentina meteu um 6 a 0 que é contestado por muitos Jornalistas,ja que Peru era um belo time e um dos favoritos da Competição e até hoje alguns jogadores do Peru que participaram da competição,choram quando falam desse jogo.Não se sabe ao certo mas a grande evidência que a competição foi "comprada".
A delegação da Argentina com 22 dos 25 pré-convocados. No alto, da esquerda para a direita:Passarela, Olguín,Larrosa,Luque, o técnico Menotti,Bertoni,Pagnani e Oviedo no meio,Villa,Bottaniz,Baley, Lavolpe,Filol,Tarantini e Kiler; abaixo, Bravo, Gallego,Ortiz, Ardiles, Houseman,Ruben Galván Valença e Luis Galván. Faltam na imagem Maradona (que seria cortado junto com Bravo e Bottaniz), Alonso e Kempes.(Fonte da delegação convocada:wikipédia)
Referência:Prof.Ms.Marcos Mauricio Alves da Silva-PUC-SP
Algo que relacionei com a visita que tivemos a Bienal de Artes,o esporte tem tudo a ver com a politica.Ambos usaram a Copa do Mundo como uma "saída" de toda a crise que Brasil e Argentina estavam passando,que foi a Ditadura Militar e tentaram passar para o Mundo uma boa imagem através da Copa.
Na época o Presidente da Argentina o General Videla fez de tudo para ganhar a Copa,era a saída ou a tentativa da crise que o País passava.A Argentina acabou ganhando a Copa,mas até os dias de hoje é contestado esse título,no jogo contra o Peru a Argentina meteu um 6 a 0 que é contestado por muitos Jornalistas,ja que Peru era um belo time e um dos favoritos da Competição e até hoje alguns jogadores do Peru que participaram da competição,choram quando falam desse jogo.Não se sabe ao certo mas a grande evidência que a competição foi "comprada".
A delegação da Argentina com 22 dos 25 pré-convocados. No alto, da esquerda para a direita:Passarela, Olguín,Larrosa,Luque, o técnico Menotti,Bertoni,Pagnani e Oviedo no meio,Villa,Bottaniz,Baley, Lavolpe,Filol,Tarantini e Kiler; abaixo, Bravo, Gallego,Ortiz, Ardiles, Houseman,Ruben Galván Valença e Luis Galván. Faltam na imagem Maradona (que seria cortado junto com Bravo e Bottaniz), Alonso e Kempes.(Fonte da delegação convocada:wikipédia)
Referência:Prof.Ms.Marcos Mauricio Alves da Silva-PUC-SP
domingo, 31 de outubro de 2010
Jiu-Jítsu: Arte suave
 |
| Juizes:Camp.Paulista 2010 |
O jiu-jitsu no brasil é hoje uma arte marcial muito praticada,estando em processo de ampliação de publico e de visibilidade.Particularmente no processo educativo os Parâmetros Curriculares Nacionais propõem a inclusão desses conteúdos nas aulas de educação fisica escolar,dentro do tema das lutas.Reconhecendo a origem do jiu-jitsu no brasil,podemos avaliar a importância dessa modalidade no processo de ensino e qual o contexto social que ela pode ser inserida.
Não se tem ao certo a origem do jiu-jitsu,por falta de documentação que a comprove.
Possiveis origens: De acordo com a Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu (CBJJ,2010)O jiu-jitsu nasceu na Índia,sendo praticado por monges budistas e o site da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu Esportivo (CBJJE,2010) relata que essa arte marcial tem mais de três mil anos a.C.Naquela época,os monges precisavam caminhar longas distâncias para cumprirem o seu voto de pobreza.Eles eram constantemente saqueados,roubados e agredidos e,por ser contra os princípios de sua religião,eles não poderiam portar armas ou qualquer outro objeto no qual eles poderiam usar para defender-se desses agressores.Com isso,foi necessário que eles criassem alguma forma de defenderem-se sem,com isso machucar ou usar da violência contra esses agressores.Por possuírem um fisico magro e de baixa estatura,denominando casualmente de "franzinos",eles através de muito estudo e experiência,foram elaborando movimentos que não necessitassem exclusivamente da força fisica.A forma que eles encontraram para que os movimentos não precisassem ser violentos e sem utilizarem armas(mesmos as denominadas armas brancas como bastões,facões,etc).Foi utilizar a luta de curta distância,também chamada luta corpo a corpo.Essa forma de lutar privilegia movimentos complexos usados como alavancas ao invés de simplesmente utilizar-se de socos e chutes.
Outro fator determinante é que esse método de lutar privilegiando a luta corpo a corpo não ia contra os pricípios da religião budistas dos monges.Ao invés de machucar ou sangrar os agressores aplicando neles socos e chutes,eles apenas se defendiam desses agressores por meio de técnicas de defesa pessoal,utilizando-se das alavancas para aplicar estrangulamentos ou chaves(hiper-extensão)em diversas articulações do corpo.
Dessa forma eles conseguiram através de muitos anos de prática,estudo e experiência,defenderam-se dos agressores sem irem contra os preceitos e crenças da sua religião,que poderia ser considerado o meio de vida deles.
Após originar-se na Índia,acredita-se que o jiu-jitsu tenha caminhado primeiramente para a China e dela,para o Japão.
A China,por sua vez utilizou os elementos da prática do jiu-jitsu difundido pelos monges budistas da Índia como prática bélica,em conjunto com outros estilos de artes marciais,ele era praticado com um kimono curto de mãos livres,além da luta corporal na guerra e tinha grande importância no desarmamento.Sua prática chega no auge na época dos "Reinos combatentes"e na unificação China por "Chin shih huang ti".Era também proibida a referência,escrita ou falada,dessa forma de se defender,para evitar que caisse em mãos inimigas.
NO JAPÃO: Após a China o jiu-jitsu passou para o Japão devido à influência que esses países tiveram um com o outro.O jiu-jitsu chega ao Japão no século II d.C, advindo da China muitas foram as correntes que transmitiram esta arte ao país,inclusive,existem inúmeras lendas nipônicas relacionadas à criação dessa arte marcial.em 1.600 havia um monge chinês "Chen Gen Pin" que teria ensinado a prática do jiu-jitsu a três samurais,a cada qual ensinara uma especialização denominada de Atemi ou torções e projeções.Estes samurais difundiram os conhecimentos do jiu-jitsu a todo o Japão.
O Japão feudal empregou inúmeros nomes relacionados com o jiu-jitsu,alguns divergiam em fundamentos técnicos outros eram extremamente semelhantes:Aikijitsu,Tai jitsu,Yawara e Kempô,e mesmo o termo jiu-jitsu se dividia entre estilos como:Kito ryu,Shito ryu,Tenjin e outros.Foi na época do Japão feudal,onde a forte divisão da classe social japonesa enaltecia a nobreza dos samurais,que o jiu-jitsu se desenvolveu.Os japoneses aperfeiçoaram a arte de lutar,onde poderiam decidir a vida ou a morte de um guerreiro em disputa.O jiu-jitsu tornou-se uma prática obrigatória aos jovens que futuramente seriam "samurais"ao lado da esgrima,literatura,pintura,cavalaria e outros.
Jiu-jitsu,Ju-jutsu ou Jiu-jutsu (o termo jiu ou ju em japonês tem o mesmo significado)na lingua japonesa significa "arte suave" ou "arte gentil".Isso denota o seu real significado oriundo da prática dos monges budistas que seguiam e pregavam o caminho da paz,da vida simples e do autoconhecimento.
A familia Gracie e seus muitos alunos modificaram alguns pontos,incrementaram outros,inseriram técnicas condizentes com o porte fisico deles e foram desenvolvendo uma forma de lutar que mistura,um tanto quanto paradoxalmente,a cultura oriental(sobretudo japonesa)de disciplina,seriedade e dedicação tendo na imagem do samurai a sua representatividade,com a cultura brasileira,um tanto quanto versátil,adaptável a modificações,criativa,denominada até mesmo de "malandragem"ja que muito presente na cultura carioca.Tanto que a cultura carioca influenciou muitas gerações de lutadores.O Rio de Janeiro é,até hoje a cidade sede do jiu-jitsu no brasil e no mundo.
Jiu-jítsu no brasil:Como processo histórico,o jiu-jitsu brasileiro tem como ponto de partida a chegada ao brasil do lutador japonês Mitsuyo Maeda que,anos depois de se instalar em Belém,no Pará ensinou alguns movimentos a Carlos Gracie,filho mais velho de Gastão Gracie.Entretanto,a origem do jiu-jitsu é muito mais antiga e há muita controvérsia,devido à falta de documentos oficiais que comprovem a sua origem.
É evidente a relação cultural que essa prática,mesmo advinda do oriente,teve e continua tendo com a cultura brasileira,tanto que hoje,a arte marcial é denominada de jiu-jitsu brasileiro,ou brazilian jiu-jitsu.E,além de estar em processo de ampliação dentro do brasil,também vem tornado-se popular em diversos países,varios professores do jiu-jitsu brasileiro que moram em outros países como Estados Unidos,Canadá,Portugal,Espanha,Japão e Emirados Arabes Unidos para ensinar a arte.
Em 1921,Maeda fundou sua primeira academia de Judô e jiu-jitsu no brasil.Era chamada de Clube Remo e sua construção foi em um pequeno galpão.Mais tarde,a escola foi transferida para a sede do Corpo de Bombeiros,e depois para a sede da Igeja de Nossa Senhora de Aparecida.
A influência da familia Gracie:Em 1801 George Gracie veio da Escócia para o brasil em busca de aventura e oportunidade.Um dos netos de George,Gastão Gracie,foi preparado para ser diplomata,tendo estudado na Alemanha e com fluência em sete idiomas.Porém,não seguiu a carreira diplomática,tendo sido empresário.
No inicio do século XX,Gastão vivia em Belém com sua familia.Na mesma época,Maeda veio transmitir seus conhecimentos sobre as artes marciais japonesas,realizando inúmeros desafios e lutas.
Maeda aceitou Carlos como um estudante,tendo sido grato ao pai de Carlos pelos auxilios prestados,Carlos passou,então,a ser um grande expoente da arte e,finalmente,com o seu irmão mais novo,Hélio Gracie(1913-2009)tornou-se o fundador do gracie jiu-jitsu,ou modernamente chamado de "brazilian jiu-jitsu" ou "jiu-jitsu brasileiro".
Não se sabe ao certo o que Maeda ensinou à Carlos e nem por quanto tempo isso ocorreu porém segundo a Gracie e Gracie(2003),Maeda ensinou algumas coisas,dentre elas:a habilidade da luta corpo a corpo e sua eficiência no combate,por exemplo,como levar o oponente ao chão,como imobilizá-lo,etc.
Em 1921,Gastão mudou-se para o Rio de Janeiro com a familia.Carlos,então com 17 anos,passou os ensinamentos recebidos de Maeda a seus irmãos:Osvaldo,Gastão e Jorge.Hélio era demasiado jovem e doente naquele momento para aprender a arte,e devido a imposição médica foi proibido de práticar o jiu-jitsu com os irmãos.Apesar disso,Hélio aprendeu jiu-jitsu posteriormente,logo após ter superado seus problemas de saúde.Os irmãos Gracie tinham algumas vantagens que lhes permitiram avançar rapidamente na aprendizagem das técnicas de jiu-jitsu.Uma delas era o numero irmãos que a primeira geração de lutadores tinham,eram 4 irmãos interessados pelo jiu-jitsu e cada irmão teve inúmeros filhos(Carlos,o mais velho,teve,por exemplo,vinte e três filhos).Outra vantagem deles era o tempo,pois eles dedicaram-se inteiramente suas vidas inteiras ao aprimoramento dessa arte marcial.Uma outra vantagem era na verdade desvantagem do porte fisico,o que obrigou-os a melhorarem muito seus niveis técnicos e de habilidades para poder lutar contra qualquer adversário.
Diferente de kano que visava algo maior do que apenas a eficiência de combate,pois estava interessado no desenvolvimento moral e social dos cidadãos,os Gracie não eliminaram certos aspéctos do jiu-jitsu .Kano afastou-se cada vez mais da luta de chão do jiu-jitsu para enfatizar as técnicas de projeção.Porém,segundo a Gracie magazine(2003),os Gracie enfatizaram a aprendizagem das técnicas corpo a corpo e seu enfoque principal,que era a luta de chão.A princípio,os Gracie se preocuparam com a eficiência do combate,muito mais do que com os possíveis aspectos sociais e morais do jiu-jitsu.
O fato dos Gracie não responderem a nenhum professor e nem a nenhum método específico,possibilitou que eles criassem,inventassem e retirassem um leque bastante numeroso de golpes dos quais eles achavam importantes ou não.
Outra diferença em relação à prática do judô de Jigoro Kano foi que,no judô,mesmo o treino real,o rondori ],tinha certas restrições devido a sua preocupação com a segurança dos praticantes.Porém os Gracie utilizavam varias dessas técnicas proibidas por Kano.Claramente,a ênfase do Gracie era na eficiência da luta em um combate real.Eles pensavam sempre no que era mais viavel ou não em uma luta e não seguindo métodos institucionalizados como era o caso do judô.
Talvez a maior inovação que os Gracie tiveram foi a estratégia de levar a luta para o chão sempre que assim o competidor quiser.Essa forma de lutar no chão era desconhecida para a maioria dos lutadores de outras artes marciais e era onde os lutadores de jiu-jitsu mais se sobressaíam.Por isso,no jiu-jitsu dos Gracie,não era necessário realizar posições mirabolantes,ou dar socos ou chutes que machucassem o adversário.Eles usavam golpes para subjugar ou submeter os adversários em pontos de articulações e estrangulamentos,conseguidos através de posições de superioridade na luta de chão.
O jiu jítsu no mundo:A expansão do jiu-jitsu para varias parte do mundo,principalmente os Estados Unidos da América com a figura de Rorion gracie,um dos filhos de Hélio,Rorion foi aos Estados Unidos pela primeira vez em 1969,mas foi a partir de 1988 com a criação do documentario "Gracie em ação"que o jiu-jitsu ganhou visibilidade naquele país.
A dinâmica de popularidade utilizada pelos integrantes da familia Gracie foi a mesma utilizada para a popularização no brasil:desafiar lutadores de outras artes marciais em eventos com poucas regras,denominados de "vale tudo".
Foi em 1993 que Rorion,juntamente com um de seus alunos desenvolveram o conceito do evento revolucionário das artes marciais em muitos anos:Ultimate Fighting Championship,mais conhecido como UFC.
A proposta inicial do UFC era reunir os melhores praticantes de diversas artes em um espaço de oito lados denominado de Octógono,no inicio com pouquissimas regras,e para representar o jiu-jitsu nesse primeiro UFC,Rorion chama um de seus irmãos Royce Gracie que,não era pesado, e nem forte e quando entrava para uma luta de UFC entrava com Kimono vestimento tipico de jiu-jitsu.No inicio essa competição não diferença de pesos ou seja era uma competição absoluta,onde por exemplo:um campeão de Karatê lutava com um campeão de Sumô,com uma diferença de pelo menos 100kg.
Mas o que foi mais marcante na primeira competição de UFC,foi que Royce acabou se consagrando campeão e provando que o jiu-jitsu é a mais eficaz das artes marciais.
pit boys:
Os pitboys, são normalmente encontrados marcando território em academias de musculação e Jiu-Jitsu, em Shoppings e praças (no caso paulista), ou na Praia (caso carioca). Algumas vezes são encontrados em delegacias, mas não costumam marcar território nesse tipo de local.
Sendo simplesmente Playboys,não respondem por agressão pois normalmente seus pais são bem suscedidos e poderosos, os Pitboys são filhinhos de papai. Geralmente são universitários,não trabalham e têm tempo de sobra para ficar na academia, gastando o dinheiro da mamãe e do papai com suplementos e bombas. Também em beijos e abraços quando se envolvem fisicamente com outro homem no tatame nas aulas de Jiu-Jitsu,não querem saber de levar a arte marcial a sério só a praticam para brigar na rua.
No Rio de Janeiro que é a cidade sede do jiu-jitsu mundial,muito se deve isso a familia Gracie que é referência mundial nas artes marciais e que por respeito ao mestres Gracies deveriam levar o jiu-jitsu a sério,é totalmente ao contrário.No Rio de Janeiro é onde mais cresce o numero de pit boys,principalmente nas baladas da zona sul do Rio onde a classe média-alta se encontra presente.
Esses jovens saem na noite para brigar,procurar aventura e se arriscarem.Sentem prazer nisso(agredir,humilhar assim se sentindo superior aos demais).
Referência bibliográfica:BOURDIEU,pierre.Questão de sociologia.Rio de Janeiro:marco zero,1983.
jiu-jitsu militarista:
I Campeonato para policiais militares
I Campeonato para policiais militares foi realizado 27 de setembro
O I Campeonato de Jiu-Jitsu da Polícia Militar do Estado de São Paulo. Segundo Henrique Magalhães Ramos, aluno oficial de PM e responsável pelo Grêmio de Artes Marciais e chefe do Grêmio de Jiu-Jitsu, a competição tem como objetivo difundir o Jiu-Jitsu em toda a Polícia Militar. "Como futuros Oficiais, entendemos que ao treinar Jiu-Jitsu, o policial militar se torna mais bem preparado e melhor qualificado para combater o crime, atendendo assim, os anseios da comunidade, pois agrega ao seu cotidiano, uma série de atributos e valores que elevam a sua qualidade de vida e, conseqüentemente, a qualidade de vida das pessoas que recebem os seus serviços", diz Henrique.
"O Jiu-Jitsu, como arte marcial, é a que mais se adequa a atividade de polícia militar, haja vista o fato de que propicia a imobilização do infrator da lei sem que nele sejam produzidas lesões corporais de qualquer espécie, preservando assim, não só a sua integridade física, mas também e principalmente, a do policial militar", completa.
O I Campeonato de Jiu-Jitsu da Polícia Militar do Estado de São Paulo foi realizado no Ginásio Poliesportivo da APMBB (Academia de Polícia Militar do Barro Branco), localizado na Avenida Água Fria, n° 1923; Bairro Tucuruvi, São Paulo, SP. A competição é aberta a PMs, praças e oficiais.
Referência bibliografica: Gracie magazine outubro2010/ano XII
Benefícios psicológicos e morais do jiu-jitsu:
"O JIU-JITSU é um esporte intelectualizado e tendo a perfeição dos golpes, seus movimentos obedecem a uma ordem crescente de controle e inteligência tendo seu aprendizado recomendado por médicos, pisicólogos e educadores, como integrante da educação, relativo de tensões psíquicas e fator de desenvolvimento físico.
Tem como base o desenvolvimento de todos os homens e visa, principalmente, a defesa do indivíduo sem a prática da violência.
Assim quem aprende JIU-JITSU, mesmo que fisicamente mais fraco, está em condições de se defender de qualquer agressão através de movimentos que têm por base o princípio da alavanca , sem precisar necessariamente de usar força ou violência.
Visa também, o desenvolvimento da personalidade do indivíduo, estimulando as qualidades positivas e intelectuais do praticante, pois não se trata de uma luta e sim de um sistema de defesa que exige, antes de mais nada, o uso da inteligência para a execução do golpe que se pretende aplicar.
Um praticante de JIU-JITSU desenvolve-se física e mentalmente.
Não pretende o JIU-JITSU criar valentões, mas evidentemente seus praticantes se tornam pessoas confiantes, eliminando de sua cabeça o medo do golpe físico que todos naturalmente tem.
Fácil é verificar-se a utilidade do JIU-JITSU na educação, já que a criança e o jovem, vítimas maiores da insegurança e dos temores, bem depressa aprendem a ter confiança em si mesmos e passam a ter maior desenvolvimento nos estudos, nos esportes em geral e até mesmo no relacionamento familiar.
Isto é válido também para os adultos, pois a confiança em si próprio é a mola-mestra do sucesso em qualquer ramo da atividade humana, notada naqueles setores onde o indivíduo é mais exposto aos olhos e, consequentemente, à crítica dos que o rodeiam.
Pode-se concluir que o JIU-JITSU, na forma tradicional e como é ensinado, é um grande auxiliar da formação moral e intelectual de qualquer indivíduo.
Sua prática é recomendada à todos, pois os princípios de ordem moral e física que seu praticante adquire, trazem-lhe subsídios valiosos na formação de seu caráter e de sua personalidade."
Referência bibliográfica:weinberg,r.s,gold. fundamentos da psicologia do esporte e do exercicio,edição2,560p.2001
Disciplina:
A disciplina que o Jiu-jitsu exige faz parte da filosofia de vida que deve estar sempre voltada para evolução,a confiança e o poder.
O autocontrole e a autoconfiança são estimulados através da implicação dos exercicios físicos e mentais.A melhor maneira de superar seus limites é estando do seu lado com a mente positiva voltada para o seu potencial.Somente estando do seu lado com a mente positiva é que voçê conseguirá ultrapassar a suas dificuldades.(Rocian gracie jr,2001)
Referências bibliograficas:Carlos Gracie-o criador de uma dinastia,weinberg,r.s,gold. fundamentos da psicologia do esporte e do exercicio,edição2,560p.2001,Gracie magazine outubro2010/ano XII ,BOURDIEU,pierre.Questão de sociologia.Rio de Janeiro:marco zero,1983,Confederação brasileira de jiu-jitsu(CBJJ2010).
Bienal de artes
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| 12 simbolos zodiacos |
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| arte |
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| Eles não tem tanto poder. "Os poderosos podem matar uma,duas até três rosas..mas nunca poderão deter a primavera" |
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| O que levo dessa obra,é o boicote que fizeram com os musicos na ditadura militar,onde eles não podiam se expressar com suas letras,e no esporte que varias entidades esportivas fizeram protestos,passeatas e participaram direta e indiretamente para o fim da ditadura. |
Escritores da liberdade
Uma história baseada em fatos reais,vivida nos Estados Unidos da América talvez o país mais capitalista do mundo.
A história aborda temas como,desigualdade social,preconceito e violência...alunos violentos não por culpas deles,mas sim do sistema em que viviam.
Nasceram,cresceram respirando violência,participavam de gangues violentas para defender seu território e sua ideologia.Não tinham esperânça de um futuro melhor,nem mesmo de passarem da adolescência.
Na escola eram os piores alunos,até que chega uma professora que literalmente fez a diferença.
No começo enfrentou muitos problemas,dificuldades de trabalhar com os alunos,que não a entendia e não a respeitava.Ela abraça a causa com muito amor e persistência para mudar a vida daqueles alunos.
Ela se colocou no lugar deles para entender o que se passava e qual era o motivo de tanta violência,entendeu e resolveu.Fez um plano de aula de acordo com a turma,em que nenhum professor concordava.Mas deu certo,usou a cultura para isso.Musica,dança... assim conseqüentimente interagindo toda a sala de aula,fazendo com que houvesse respeito ao próximo.
A turma mudou de uma tal forma,que nem eles acreditavam.Havia respeito na sala,motivação para a busca do ideal desejado,esperança de um futuro melhor e muita determinação para "matar um leão por dia"
A reflexão que faço,é que nós podemos mudar o sistema,acreditando no próximo e,fazendo o que realmente gostamos,que foi o caso da professora.No nosso caso educação fisíca que é um curso que sofre preconceito no meio acadêmico,mas o que realmente importa é que fazemos o que gostamos e isso é um passo importantissímo!fazer o que gosta reflete significativamente no seu profissionalismo,sempre colocar o amor a frente de tudo,e fazer a diferença nem que seja nos 10 metros quadrados onde vivemos.
"O mais importante é lutar para que todos tenham a mesma oportunidade para vencer,se não há café para todos,não deve haver pra ninguém" *CHE GUEVARA*
A história aborda temas como,desigualdade social,preconceito e violência...alunos violentos não por culpas deles,mas sim do sistema em que viviam.
Nasceram,cresceram respirando violência,participavam de gangues violentas para defender seu território e sua ideologia.Não tinham esperânça de um futuro melhor,nem mesmo de passarem da adolescência.
Na escola eram os piores alunos,até que chega uma professora que literalmente fez a diferença.
No começo enfrentou muitos problemas,dificuldades de trabalhar com os alunos,que não a entendia e não a respeitava.Ela abraça a causa com muito amor e persistência para mudar a vida daqueles alunos.
Ela se colocou no lugar deles para entender o que se passava e qual era o motivo de tanta violência,entendeu e resolveu.Fez um plano de aula de acordo com a turma,em que nenhum professor concordava.Mas deu certo,usou a cultura para isso.Musica,dança... assim conseqüentimente interagindo toda a sala de aula,fazendo com que houvesse respeito ao próximo.
A turma mudou de uma tal forma,que nem eles acreditavam.Havia respeito na sala,motivação para a busca do ideal desejado,esperança de um futuro melhor e muita determinação para "matar um leão por dia"
A reflexão que faço,é que nós podemos mudar o sistema,acreditando no próximo e,fazendo o que realmente gostamos,que foi o caso da professora.No nosso caso educação fisíca que é um curso que sofre preconceito no meio acadêmico,mas o que realmente importa é que fazemos o que gostamos e isso é um passo importantissímo!fazer o que gosta reflete significativamente no seu profissionalismo,sempre colocar o amor a frente de tudo,e fazer a diferença nem que seja nos 10 metros quadrados onde vivemos.
"O mais importante é lutar para que todos tenham a mesma oportunidade para vencer,se não há café para todos,não deve haver pra ninguém" *CHE GUEVARA*
Fair Play:Jogo limpo
O fair play esta vinculado com o meio esportivo.Suas inter-relações com o comportamento considerado exemplar por um ser humano,dentro e fora da pratica competitiva,portanto é uma forma de respeito entre atletas,que implica em honestidade,lealdade e atitude firme e digna ante um comportamento desleal; respeitar o adversário,vitorioso ou vencido,portanto camaradagem esportiva.Mas também não podemos negar que diversos atletas só colaboram com fair play porque esta numa competição,em que a midia,o publico,patrocinadores e organizadores estão presentes a todo momento.Portanto só faz para transmitir uma boa imagem.
Diferentes olhares da Ed.Fisica
Afinal o que é ed.fisica
Considerada com cultura do fisico,constituindo-se como parte da medicina,criadora de sofisticadas técnicas esportivas.
O que não se discute é seu compromisso em estudar o homem em movimento.O que também se aceita é a ginastica,o jogo,o esporte e a dança como instrumentos para cumprir os seus objetivo.
É transmissora de cultura,mas pode ser,acima de tudo,transformadora de cultura.Incorpora conhecimentos da medicina,mas ninguem será capaz de considerar o professor de ed.fisica como aquele que cura.
Desde a antiguidade a sociedade tem uma visão totalmente oposta do que realmente é ed.fisica,quando se fala na mesma ja imagina corpos malhados e mulheres deslumbrantes ,jogos e campeonatos.Aos olhos da sociedade o educador fisico,não possuia uma formação psicologica,um conhecimento geral,social como um todo.Hoje temos o conceito que ed.fisica não educa somente o corpo ,há uma estrutura psicologica,pois o corpo não funciona se o cérebro não trabalha,vemos a importância da atividade fisica ,do conhecimento do corpo,da boa alimentação,do trabalho em conjunto,da forma correta da respiração,da saúde em si,enfim a ed.fisica nos proporciona melhor qualidade de vida,bem estar fisico e mental.
"A ed.fisica não é apenas educação do ou pelo movimento:é a educação de corpo inteiro,entendo-se,por isso,um corpo em relação com os outros corpos e objetos,no espaço.Educar corporalmente uma pessoa não significa provê-la de movimentos qualitativamente melhores(freire,1997)-abordagem construtivista-interacionista.
Numa abordagem construtivista,o professor poderia reconstruir suas atividades,explorando os jogos de cultura ludica das crianças como a queimada,pique-bandeira,passa10,bola torre outras.As brincadeiras criadas por eles possibilitam a construção de varias habilidades,resolução de problemas como (espaços,bolas,pbjetos a serem atingidos e as regras),fazendo com que os alunos se adaptem a uma nova situação de jogo.O construtivismo propõe que o aluno participe do próprio aprendizado.
Abordagem desenvolvimentista-abordagem que teve a preocupação de contextualizar o desenvolvimento das crianças entre 4 a 14 anos,sobre os aspectos biológicos da atividade motor,ou seja a aprendizagem é de acordo com a necessidade da criança e de sua faixa etaria.
Para DARIDO(1999)os movimentos são classificados de acordo com o desenvolvimento motor da criança,fundamentada no modelo taxionomia do desenvolvimento motor,classificado da seguinte forma:
movimentos reflexos:vida intra-uterina a 4 meses após o nascimento
movimentos rudimentares:de 1a 2 anos
movimentos fundamentais:de 2 a 7 anos
combinação de movimentos fundamentais:7 a 12 anos
movimentos determinados culturamente.
esta abordagem orienta uma seqüencia para a aquisição de habilidades desportivas,sendo elas de acordo com a idade e o nivel de desenvolvimento.
Darido também divide os padrões de movimentos em:locomoção,manutenção e equilíbrio.
Locomoção:andar,saltar,correr e saltizar.
Manipulação:arremesso,rebater,lançar,receber e chutar.
Equilibrio:girar,flexionar e posições invertidas.
Abordagem crítico-superadora -é uma proposta que significa muito no país,apresenta um discurso de justiça social e tendo como apoio o marxismo e neo-marxismo.criticando objetivamente todo esse sistema capitalista em que vivemos.
Abordagem sistêmica- tem grande influência de outras áreas como a da sociologia,filosofia e psicologia.Nessa abordagem não seria só uma educação buscando aprimoramento ou habilidade pelo movimento,a abordagem exige que alunos vão para a aula não somente pela pratica e lazer,mas que usem todo esse aprendizado para sua vida,sendo melhores cidadãos no seu dia-a-dia.
Jogos cooperativos-os jogos cooperativos tem como objetivo a cooperação,o fair play,interagindo todos os participantes,independente de ser os menos habilidosos,mulheres... deixando de lado o preconceito,e mantendo a visão de que o importante é participar.
"Arqueologia para mostrar como os jogos perpetuados por determinadas sociedades refletem e repassam valores éticos,culturais e morais.Apresenta os jogos cooperativos como uma atividade física essencialmente baseada na cooperação,na aceitação,no envolvimento e na diversão,tendo como propósito mudar as caracteristicas de exclusão,seletividade,agressividade e exacerbação da competividade dos jogos ocidentais.O objetivo primordial dos jogos cooperativos é criar oportunidades para o aprendizado cooperativo e a interação cooperativa prazerosa" (TERRY ORLICK,1989)
(Referência bibliográfica-- MAURO BETTI educação e sociedade,DARIDO E SURAYA CRISTINA educação fisica na escola)
Considerada com cultura do fisico,constituindo-se como parte da medicina,criadora de sofisticadas técnicas esportivas.
O que não se discute é seu compromisso em estudar o homem em movimento.O que também se aceita é a ginastica,o jogo,o esporte e a dança como instrumentos para cumprir os seus objetivo.
É transmissora de cultura,mas pode ser,acima de tudo,transformadora de cultura.Incorpora conhecimentos da medicina,mas ninguem será capaz de considerar o professor de ed.fisica como aquele que cura.
Desde a antiguidade a sociedade tem uma visão totalmente oposta do que realmente é ed.fisica,quando se fala na mesma ja imagina corpos malhados e mulheres deslumbrantes ,jogos e campeonatos.Aos olhos da sociedade o educador fisico,não possuia uma formação psicologica,um conhecimento geral,social como um todo.Hoje temos o conceito que ed.fisica não educa somente o corpo ,há uma estrutura psicologica,pois o corpo não funciona se o cérebro não trabalha,vemos a importância da atividade fisica ,do conhecimento do corpo,da boa alimentação,do trabalho em conjunto,da forma correta da respiração,da saúde em si,enfim a ed.fisica nos proporciona melhor qualidade de vida,bem estar fisico e mental.
"A ed.fisica não é apenas educação do ou pelo movimento:é a educação de corpo inteiro,entendo-se,por isso,um corpo em relação com os outros corpos e objetos,no espaço.Educar corporalmente uma pessoa não significa provê-la de movimentos qualitativamente melhores(freire,1997)-abordagem construtivista-interacionista.
Numa abordagem construtivista,o professor poderia reconstruir suas atividades,explorando os jogos de cultura ludica das crianças como a queimada,pique-bandeira,passa10,bola torre outras.As brincadeiras criadas por eles possibilitam a construção de varias habilidades,resolução de problemas como (espaços,bolas,pbjetos a serem atingidos e as regras),fazendo com que os alunos se adaptem a uma nova situação de jogo.O construtivismo propõe que o aluno participe do próprio aprendizado.
Abordagem desenvolvimentista-abordagem que teve a preocupação de contextualizar o desenvolvimento das crianças entre 4 a 14 anos,sobre os aspectos biológicos da atividade motor,ou seja a aprendizagem é de acordo com a necessidade da criança e de sua faixa etaria.
Para DARIDO(1999)os movimentos são classificados de acordo com o desenvolvimento motor da criança,fundamentada no modelo taxionomia do desenvolvimento motor,classificado da seguinte forma:
movimentos reflexos:vida intra-uterina a 4 meses após o nascimento
movimentos rudimentares:de 1a 2 anos
movimentos fundamentais:de 2 a 7 anos
combinação de movimentos fundamentais:7 a 12 anos
movimentos determinados culturamente.
esta abordagem orienta uma seqüencia para a aquisição de habilidades desportivas,sendo elas de acordo com a idade e o nivel de desenvolvimento.
Darido também divide os padrões de movimentos em:locomoção,manutenção e equilíbrio.
Locomoção:andar,saltar,correr e saltizar.
Manipulação:arremesso,rebater,lançar,receber e chutar.
Equilibrio:girar,flexionar e posições invertidas.
Abordagem crítico-superadora -é uma proposta que significa muito no país,apresenta um discurso de justiça social e tendo como apoio o marxismo e neo-marxismo.criticando objetivamente todo esse sistema capitalista em que vivemos.
Abordagem sistêmica- tem grande influência de outras áreas como a da sociologia,filosofia e psicologia.Nessa abordagem não seria só uma educação buscando aprimoramento ou habilidade pelo movimento,a abordagem exige que alunos vão para a aula não somente pela pratica e lazer,mas que usem todo esse aprendizado para sua vida,sendo melhores cidadãos no seu dia-a-dia.
Jogos cooperativos-os jogos cooperativos tem como objetivo a cooperação,o fair play,interagindo todos os participantes,independente de ser os menos habilidosos,mulheres... deixando de lado o preconceito,e mantendo a visão de que o importante é participar.
"Arqueologia para mostrar como os jogos perpetuados por determinadas sociedades refletem e repassam valores éticos,culturais e morais.Apresenta os jogos cooperativos como uma atividade física essencialmente baseada na cooperação,na aceitação,no envolvimento e na diversão,tendo como propósito mudar as caracteristicas de exclusão,seletividade,agressividade e exacerbação da competividade dos jogos ocidentais.O objetivo primordial dos jogos cooperativos é criar oportunidades para o aprendizado cooperativo e a interação cooperativa prazerosa" (TERRY ORLICK,1989)
(Referência bibliográfica-- MAURO BETTI educação e sociedade,DARIDO E SURAYA CRISTINA educação fisica na escola)
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
Jogos infântis
Na aula do prf. laercio dia 10/08 discutimos um tema legal que é jogo,baseado no livro homo ludens de autoria johan huizinga.
O que entendi é que quando a pessoa jogo ou brinca ela se desliga do mundo real e passa a viver em um mundo de "fantasia",ou seja ela esquece todos seus problemas e joga...Aquele momento é unico para ela,as pessoas que jogam criam suas próprias regras,da maneira que acham melhor.E também tem toda situação teatral das crianças,quando elas jogam ou brincam elas também estão atuando,tem uma parte do livro que o pai chega na criança e a beija, a criança diz -não pai você não pode beijar o carrinho se não eles vão achar que são de mentira,ou seja a criança naquele momento estava interpretando um trem...
E todo esse tema eu achei que tem haver com o que a prf.MARIA HELENA passou que era um tema de PIETER BRUEGUEL sobre brincadeiras infântis.
O que entendi é que quando a pessoa jogo ou brinca ela se desliga do mundo real e passa a viver em um mundo de "fantasia",ou seja ela esquece todos seus problemas e joga...Aquele momento é unico para ela,as pessoas que jogam criam suas próprias regras,da maneira que acham melhor.E também tem toda situação teatral das crianças,quando elas jogam ou brincam elas também estão atuando,tem uma parte do livro que o pai chega na criança e a beija, a criança diz -não pai você não pode beijar o carrinho se não eles vão achar que são de mentira,ou seja a criança naquele momento estava interpretando um trem...
E todo esse tema eu achei que tem haver com o que a prf.MARIA HELENA passou que era um tema de PIETER BRUEGUEL sobre brincadeiras infântis.
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