Treino de força como treino de saúde
Além do significado que o treinamento de força tem para se alcançar o melhor desempenho pessoal no esporte competitivo,também para a pessoa que pratica esporte por motivos de saúde,um treinamento de força regular,com ou sem cargas adicionais,não deve ser menosprezado.
Se pensarmos no fato de que 70% dos acidentes com idosos são devidos a uma capacidade diminuida para andar,correr e saltar,ligado a uma capacidade de coordenação piorada,então fica evidente que um treinamento de força junto com um treinamento de mobilidade suficiente(flexibilidade).ativa o fortalecimento dos principais grupos musculares,especialmente a musculatura abdominal e dorsal.Evitando o aparecimento precoce de desvios de postura.
Através de um treinamento de força,de acordo com a idade do atleta,evita os processos degenerativos da coluna vertebral,por exemplo as degenerações dos discos vertebrais lombares,as pessoas que treinam regularmente mostram uma menor morbidez em relação às síndromes da "dor lombar" e da "degeneração dos dicos vertebrais lombares" do que as pessoas que não treinadas.
Um treinamento de força objetivo também está em condições de compensar funcionalmente,em parte,alterações artróticas,de modo que se pode objetivar um verdadeiro efeito terapêutico(Bringmann 1984,99).
Segundo Hollmann/Hettinger (1980,270),um treinamento de força adia a degeneração artróica nas grandes articulações.Finalmente,um treinamento de força reduz ou adia a osteoporose que surge com o aumento da idade.A perda de sais minerais nos ossos é de cerca de 0,4% por ano nos homens não treinados a partir dos 50 anos;nas mulheres não treinadas é de 0,75-1%,já a partir dos 30-35 anos.Essa taxa aumenta para cerca de 2-3% nas mulheres durante e depois da menopausa,de modo que uma mulher com 70 anos já perdeu cerca de 30%de sua massa óssea que contém minerais.De acordo com Smith(1982,72 f),um minimo de exercícios geral,ja aumenta o teor de minerais dos ossos-isto ainda é valido para pessoas com mais de 90anos,evitando assim a osteoporose.Essa medida resulta numa maior estabilidade óssea e,com isto,num menor risco de fratura nos acidentes do dia-a-dia.
A importância da flexibilidade para a saúde
Quando pensamos no trabalho com indivíduos sedentários, que normalmente procuram a atividade física por estética, recomendação médica ou melhora da qualidade de vida, não podemos esquecer que essas pessoas estão em “nossas mãos” para melhorar seu bem-estar. Portanto, é de extrema importância como
orientá-las para que os seus objetivos sejam alcançados.
A flexibilidade, de acordo com vários autores, apresenta inúmeros benefícios no aspecto “saúde” e quando se inicia um treinamento desta capacidade física, os benefícios são ilimitados (Alter, 1988; Corbin, 1984; Fox, Fox & Kirby, 1987).
Um exemplo é a referência do uso dos “exercícios de alongamento” com eficiência no tratamento da dor lombossacra (lombalgia), tensão e dores musculares (Billing e Loewendahl, 1949).
O exercício orientado para saúde do movimento não deve ter como objetivo alcançar grandes amplitudes, mas sim a manutenção funcional do movimento e da estrutura músculo-articular.
Postura e Lombalgia
A relação da Flexibilidade e a boa postura é teórica e clínica. O desequilíbrio muscular entre o fortalecimento e a falta de alongamento em alguns grupamentos musculares pode contribuir para uma má postura.
A falta de flexibilidade normal pode ser responsável pela má postura, compressão de nervos periféricos, dismenorréia e outras doenças. A lombalgia (dor lombar) é uma das mais freqüentes aflições da nossa sociedade moderna.
Em pesquisas realizadas em 1974, as companhias de seguro relataram mais queixas de incapacidade por problemas lombares que qualquer outra causa, confirmando que 80% das dores lombares são devido à deficiência muscular, onde a limitação da Flexibilidade do quadril e coluna lombar pode predispor o indivíduo a esse quadro de lombalgia.
O que torna a lombalgia tão comum, é que as atividades normais da vida diária não alongam os músculos posteriores. Logo, estes grupamentos musculares freqüentemente encurtam-se e perdem a extensibilidade, diminuindo conseqüentemente a amplitude de movimento para a flexão do quadril.
As dificuldades de movimentos que envolvem as regiões do tronco e quadril, devido os menores índices de Flexibilidade nessas regiões, tem demonstrado elevada associação com o aparecimento de desvios posturais.
Resistência
As experiências obtidas principalmente no JAPÃO,E.U.A E FINLÂNDIA,mostram que a saúde da população pode ser melhorada através de um programa de prevenção abrangente contra doenças cárdio-circulatórias degenerativas.
Do ponto de vista da biologia do esporte,as medidas preventivas devem ser apresentadas principalmente sob o aspecto da eficiência do treinamento corporal ou esportivo,sem que com isto as outras possibilidades preventivas-como por exemplo,dieta,psicoterapia,tratamento medicamentoso ou físico,entre outros.
O treinamento de saúde,na forma de um treinamento de resistência,está no centro das medidas preventivas,no que se refere à terapêutica motora.
Normalmente,o risco de sofrer um infarte cardiaco é o dobro numa pessoas não treinadas em relação as pessoas treinadas.Depois dos 40 anos,este risco aumenta muito para pessoas não treinadas.
Para pessoas treinadas,no entanto,este risco permanece constantemente baixo a partir dos 40 anos.(Halhuber,1981)
Para a prevenção de doenças cárdio-circulatórias ou decorrentes de falta de movimentação,um treinamento de resistência aeróbica,por exemplo o jogging,mostrou-se ideal,uma vez que melhora,de forma objetiva e abrangente,a capacidade de desempenho cárdio-pulmonar,ou corporal geral,influenciando favoravelmente uma série de fatores de riscos primordiais.
terça-feira, 5 de julho de 2011
Morfofuncional- O AR
CORAÇÃO
É um órgão vital do corpo humano, muscular, que bombeia o sangue permitindo a sua circulação pelo resto do corpo, através das veias e das artérias.
O coração - órgão muscular, de forma cónica ou de pirâmide triangular, castanho-avermelhado, com cavidades, protegido e envolvido pelo pericárdio - está dividido em duas partes por um septo estanque. Cada uma das partes é constituída por uma aurícula e um ventrículo. Na metade direita circula sangue venoso e na metade esquerda sangue arterial. As aurículas comunicam com os ventrículos por meio de válvulas: aurículo-ventricular, mitral ou bicúspide do lado esquerdo e tricúspide do lado direito. Ao coração estão ligadas as artérias e as veias.
O SISTEMA CARDIORESPIRATÓRIO
O sistema circulatório e o sistema respiratório estão intimamente ligados, uma vez que é o sangue que transporta o oxigénio a todas as partes do corpo humano onde ele é necessário.
O sistema circulatório é constituído por um órgão impulsionador - coração - e por vasos sanguíneos que transportam o sangue.
Os vasos sanguíneos estão distribuídos de tal modo que, continuamente, levam o sangue do coração aos tecidos, voltando, em seguida, ao coração. Há três tipos de vasos - artérias e arteríolas - que levam o sangue para fora do coração; - capilares - que trocam materiais com os tecidos; - vénulas e veias - que trazem o sangue de volta ao coração.
Para bombear todo o sangue necessário à circulação sanguínea, os músculos cardíacos têm de se contrair - sístole - e de se relaxar - diástole - ritmadamente. Estes batimentos do coração ocorrem, normalmente, 70 vezes por minuto.
O sistema cardiocirculatório une todos os órgãos corporais em uma unidade funcional. Suas principais tarefas estão no abastecimento de bilhões de células dos diferentes tecidos corporais com substâncias alimentícias e químicas e oxigênio, assim como no transporte de produtos do metabolismo. Neste sistema circulatório,o coração é a força matriz para a circulação sangüinea;o sangue representa o meio de transporte. Vasos, onde o sangue é transportado para fora do coração, chamam-se véias. Artérias geralmente levam sangue rico em oxigênio(sangue arterial);e as véias, sangue pobre em oxigênio(sangue venoso).Com exceção as artérias pulmonares que tranportam sangue venoso;e as veias pulmonares que transportam sangue arterial.
O sistema circulatório pode ser dividido em circulação grande ou sistêmica e circulação pequena ou pulmonar. Os dois sistemas estão ligados um atrás do outro, na forma de um oito, em cujo centro está o coração que, com sua atuação de bombeamento, transporta o sangue através das arterias até os órgãos que vão utiliza-lo.
A grande circulação-responsável pelo abastecimento de todos os órgãos do corpo, começa no ventriculo esquerdo e termina na aurícula direita do coração.
A circulação pulmonar começa no ventrículo direito e termina na aurícula esquerda. Ela serve para a troca de gases: sangue rico em gás carbônico é conduzido pelas artérias pulmonares até os pulmões e lá é transformado em sangue rico em oxigênio, através de processos de difusão pelas veias pulmonares é feita a condução do sangue oxigênado para a auricula esquerda do coração.
Um sistema adicional da grande circulação é a circulação da veia aorta. Ela conduz o sangue venoso carregado de alimentos pela veia aorta até o fígado. O fígado repersenta "o" órgão de metabolismo do corpo: ele assume um papel dominante no metabolismo do açucar e está em estreita relação com o metabolismo de gorduras e proteínas; além disso, participa da formação sangüinea e da decomposição do sangue, assim como no desenvenenamento de substâncias nocivas, que são recebidas pelo trato estômaco-intestinal .Depois de percorrer o fígado ,o sangue chega à veia cava inferior, através das veias hepáticas, e de la à aurícula direita. Os sistemas cardiáco e vascular precisam se adaptar, nas suas funções de abastecimento e eliminação, ás diversas necessidades do organismo. Esta adaptação dinâmica a atividades metabólicas alteradas, ocorre através de modificações no desempenho do coração, assim como uma redistribuicão do sangue a favor do sistema orgânico que estiver sendo exigido.
Quando fazemos uma grande inspiração, o ar do ambiente entra pelo nosso nariz ou boca, passa pela faringe, laringe, traquéia, brônquios e bronquíolos, até chegar aos alvéolos pulmonares, enchendo nossos pulmões. É nos alvéolos pulmonares que ocorrerá a troca de gases entre a atmosfera e o nosso sangue, que levará o oxigênio às diferentes células do corpo e delas vai retirar o gás carbônico.
Os brônquios chegam aos pulmões, onde se dividem formando tubos menores (os bronquíolos), os quais chegam aos alvéolos pulmonares. Os alvéolos pulmonares possuem paredes muito finas e estão recobertos por uma quantidade enorme de capilares. Dessa forma ocorre aumento grande da superfície de contato entre o ar, que entrou nos pulmões, e o sangue.
É nos alvéolos que será feita a troca de gases entre o ar e o sangue. O sangue rico em gás carbônico (sangue venoso) chega aos alvéolos pulmonares pelos capilares, e entra em contato com o ar que preenche os alvéolos por sua fina camada de células achatadas. Aí ocorrem as trocas gasosas. O sangue libera o gás carbônico (dióxido de carbono) e capta o oxigênio, se transformando de venoso em sangue arterial (rico em oxigênio.)
Durante a inspiração e durante a expiração, o ar passa por diversos e diferentes segmentos que fazem parte do aparelho respiratório:
• Nariz: É o primeiro segmento por onde, de preferência, passa o ar durante a inspiração. Ao passar pelo nariz, o ar é filtrado, umidificado e aquecido.
• Na impossibilidade eventual da passagem do ar pelo nariz, tal passagem pode acontecer por um atalho, a boca. Mas infelizmente, quando isso acontece, o ar não sofre as importantes modificações descritas acima.
• Faringe: Após a passagem pelo nariz, antes de atingir a laringe, o ar deve passar pela faringe, segmento que também serve de passagem para os alimentos.
• Laringe: Normalmente permite apenas a passagem de ar. Durante a deglutição de algum alimento, uma pequena membrana (epiglote) obstrui a abertura da laringe, o que dificulta a passagem fragmentos que não sejam ar para as vias respiratórias inferiores. Na laringe localizam-se também as cordas vocais, responsáveis para produção de nossa voz.
• Traquéia: Pequeno tubo cartilaginoso que liga as vias respiratórias superiores às inferiores, logo abaixo.
• Brônquios: São numerosos e ramificam-se também numerosamente, como galhos de árvore. Permitem a passagem do ar em direção aos alvéolos.
• Bronquíolos: Mais delgados, estão entre os brônquios e os sacos alveolares, de onde saem os alvéolos.
Por toda a mucosa respiratória, desde o nariz até os bronquíolos, existem numerosas células ciliadas, com cílios móveis, e grande produção de muco. Tudo isso ajuda bastante na constante limpeza do ar que flui através das vias respiratórias
É um órgão vital do corpo humano, muscular, que bombeia o sangue permitindo a sua circulação pelo resto do corpo, através das veias e das artérias.
O coração - órgão muscular, de forma cónica ou de pirâmide triangular, castanho-avermelhado, com cavidades, protegido e envolvido pelo pericárdio - está dividido em duas partes por um septo estanque. Cada uma das partes é constituída por uma aurícula e um ventrículo. Na metade direita circula sangue venoso e na metade esquerda sangue arterial. As aurículas comunicam com os ventrículos por meio de válvulas: aurículo-ventricular, mitral ou bicúspide do lado esquerdo e tricúspide do lado direito. Ao coração estão ligadas as artérias e as veias.
O SISTEMA CARDIORESPIRATÓRIO
O sistema circulatório e o sistema respiratório estão intimamente ligados, uma vez que é o sangue que transporta o oxigénio a todas as partes do corpo humano onde ele é necessário.
O sistema circulatório é constituído por um órgão impulsionador - coração - e por vasos sanguíneos que transportam o sangue.
Os vasos sanguíneos estão distribuídos de tal modo que, continuamente, levam o sangue do coração aos tecidos, voltando, em seguida, ao coração. Há três tipos de vasos - artérias e arteríolas - que levam o sangue para fora do coração; - capilares - que trocam materiais com os tecidos; - vénulas e veias - que trazem o sangue de volta ao coração.
Para bombear todo o sangue necessário à circulação sanguínea, os músculos cardíacos têm de se contrair - sístole - e de se relaxar - diástole - ritmadamente. Estes batimentos do coração ocorrem, normalmente, 70 vezes por minuto.
O sistema cardiocirculatório une todos os órgãos corporais em uma unidade funcional. Suas principais tarefas estão no abastecimento de bilhões de células dos diferentes tecidos corporais com substâncias alimentícias e químicas e oxigênio, assim como no transporte de produtos do metabolismo. Neste sistema circulatório,o coração é a força matriz para a circulação sangüinea;o sangue representa o meio de transporte. Vasos, onde o sangue é transportado para fora do coração, chamam-se véias. Artérias geralmente levam sangue rico em oxigênio(sangue arterial);e as véias, sangue pobre em oxigênio(sangue venoso).Com exceção as artérias pulmonares que tranportam sangue venoso;e as veias pulmonares que transportam sangue arterial.
O sistema circulatório pode ser dividido em circulação grande ou sistêmica e circulação pequena ou pulmonar. Os dois sistemas estão ligados um atrás do outro, na forma de um oito, em cujo centro está o coração que, com sua atuação de bombeamento, transporta o sangue através das arterias até os órgãos que vão utiliza-lo.
A grande circulação-responsável pelo abastecimento de todos os órgãos do corpo, começa no ventriculo esquerdo e termina na aurícula direita do coração.
A circulação pulmonar começa no ventrículo direito e termina na aurícula esquerda. Ela serve para a troca de gases: sangue rico em gás carbônico é conduzido pelas artérias pulmonares até os pulmões e lá é transformado em sangue rico em oxigênio, através de processos de difusão pelas veias pulmonares é feita a condução do sangue oxigênado para a auricula esquerda do coração.
Um sistema adicional da grande circulação é a circulação da veia aorta. Ela conduz o sangue venoso carregado de alimentos pela veia aorta até o fígado. O fígado repersenta "o" órgão de metabolismo do corpo: ele assume um papel dominante no metabolismo do açucar e está em estreita relação com o metabolismo de gorduras e proteínas; além disso, participa da formação sangüinea e da decomposição do sangue, assim como no desenvenenamento de substâncias nocivas, que são recebidas pelo trato estômaco-intestinal .Depois de percorrer o fígado ,o sangue chega à veia cava inferior, através das veias hepáticas, e de la à aurícula direita. Os sistemas cardiáco e vascular precisam se adaptar, nas suas funções de abastecimento e eliminação, ás diversas necessidades do organismo. Esta adaptação dinâmica a atividades metabólicas alteradas, ocorre através de modificações no desempenho do coração, assim como uma redistribuicão do sangue a favor do sistema orgânico que estiver sendo exigido.
Quando fazemos uma grande inspiração, o ar do ambiente entra pelo nosso nariz ou boca, passa pela faringe, laringe, traquéia, brônquios e bronquíolos, até chegar aos alvéolos pulmonares, enchendo nossos pulmões. É nos alvéolos pulmonares que ocorrerá a troca de gases entre a atmosfera e o nosso sangue, que levará o oxigênio às diferentes células do corpo e delas vai retirar o gás carbônico.
Os brônquios chegam aos pulmões, onde se dividem formando tubos menores (os bronquíolos), os quais chegam aos alvéolos pulmonares. Os alvéolos pulmonares possuem paredes muito finas e estão recobertos por uma quantidade enorme de capilares. Dessa forma ocorre aumento grande da superfície de contato entre o ar, que entrou nos pulmões, e o sangue.
É nos alvéolos que será feita a troca de gases entre o ar e o sangue. O sangue rico em gás carbônico (sangue venoso) chega aos alvéolos pulmonares pelos capilares, e entra em contato com o ar que preenche os alvéolos por sua fina camada de células achatadas. Aí ocorrem as trocas gasosas. O sangue libera o gás carbônico (dióxido de carbono) e capta o oxigênio, se transformando de venoso em sangue arterial (rico em oxigênio.)
Durante a inspiração e durante a expiração, o ar passa por diversos e diferentes segmentos que fazem parte do aparelho respiratório:
• Nariz: É o primeiro segmento por onde, de preferência, passa o ar durante a inspiração. Ao passar pelo nariz, o ar é filtrado, umidificado e aquecido.
• Na impossibilidade eventual da passagem do ar pelo nariz, tal passagem pode acontecer por um atalho, a boca. Mas infelizmente, quando isso acontece, o ar não sofre as importantes modificações descritas acima.
• Faringe: Após a passagem pelo nariz, antes de atingir a laringe, o ar deve passar pela faringe, segmento que também serve de passagem para os alimentos.
• Laringe: Normalmente permite apenas a passagem de ar. Durante a deglutição de algum alimento, uma pequena membrana (epiglote) obstrui a abertura da laringe, o que dificulta a passagem fragmentos que não sejam ar para as vias respiratórias inferiores. Na laringe localizam-se também as cordas vocais, responsáveis para produção de nossa voz.
• Traquéia: Pequeno tubo cartilaginoso que liga as vias respiratórias superiores às inferiores, logo abaixo.
• Brônquios: São numerosos e ramificam-se também numerosamente, como galhos de árvore. Permitem a passagem do ar em direção aos alvéolos.
• Bronquíolos: Mais delgados, estão entre os brônquios e os sacos alveolares, de onde saem os alvéolos.
Por toda a mucosa respiratória, desde o nariz até os bronquíolos, existem numerosas células ciliadas, com cílios móveis, e grande produção de muco. Tudo isso ajuda bastante na constante limpeza do ar que flui através das vias respiratórias
Morfofuncional
Etapas da contração muscular
1. Liberação de acetilcolina, que se difunde através das fendas sinápticas e se une aos receptores existentes no sarcolema.
2. Potencial de ação do músculo despolariza os túbulos transversos.
3. A despolarização dos túbulos "T" é responsável pela liberação de Ca++ pelo retículo sarcoplasmático.
4. O Ca++ se une com troponina-tropomiosina nos filamentos de actina. Isso elimina a inibição que impedia a combinação de actina com miosina.
5. A actina se combina com miosina-ATP e ativa a enzima miosina-ATPase que a seguir fraciona o ATP. A tensão é criada porque a energia proveniente desta reação produz o movimento das pontes cruzadas de miosina.
6. O ATP se fixa na ponte cruzada de miosina: isso desfaz a ligação actina-miosina e permite que a ponte cruzada se dissocie da actina ocasionando o deslizamento dos filamentos finos e grossos uns sobre os outros.
7. A ativação das pontes cruzadas continua enquanto a [Ca++] permanece alta.
8. Quando o músculo não está mais estimulado a [Ca++] cai rapidamente enquanto os íons Ca++ retornam ao retículo sarcoplasmático, através de um processo ativo que torna necessária a hidrólise do ATP.
9. A remoção do Ca++ restaura a ação inibitória de troponina-tropomiosina.
Na contração muscular, a actina desliza sobre os filamentos da miosina, que conservam seus comprimentos originais. A contração se inicia na faixa ansiotrópica, ou A, onde a actina e a miosina se sobrepõem. Durante a contração, a faixa isotrópica (I) diminui de tamanho, enquanto os filamentos de actina penetram na faixa A. Concomitantemente, a faixa H, formada somente pelos filamentos grossos (miosina) também se reduz, à medida que esses filamentos são sobrepostos pelos filamentos finos (actina). Isso irá resultar em um grande encurtamento do sarcômero.
Portanto nesse encurtamento do sarcômero e deslizamento entre os filamenos finos e grossos, as fibras também se encurtam, é esse o momento da contração do músculo, as fibras se encurtam provocando uma contração muscular.
A primeira coisa a acontecer para a contração muscular é o impulso nervoso que é propagado por um neurônio chegando até a célula muscular, o espaço entre o neurônio e a célula muscular é chamado de sinapse neuromuscular e nesse espaço o neurônio envia o comando ao musculo que deseja contrair ele libera substâncias neurotransmissores.
No caso o neurotransmissor liberado é a acetilcolina, a acetilcolina ao se ligar nos receptores da membrana sarcoplasmática dessa célula muscular, vai estimular uma despolarização da membrana sarcoplasmática através de um fluxo de sódio, esse fluxo de sódio que leva essa despolarização, assim como acontece na despolarização dos neurônios, vai ser propagada até as regiões chamadas de tubulos T, nos tubulos T essa despolarização estimula a saída de cálcio armazenado no reticulo sarcoplasmático das células musculares, esse cálcio que estava armazenado, ao sair do musculo estimula a contração do musculo.
Os musculos são compostos por proteínas contrateis, as principais proteínas contrateis que compõem nossos musculos são a ACTINA E MIOZINA.
E a actina e miozina estão armazenada em unidades chamadas de sarcômeros, esses sarcômeros então vão possuir actina em sua periferia e miozina no meio.
Na hora que eu tenho o cálcio saindo do reticulo sarcoplasmático para o meio citoplasmático, assim liga as fibras de miozina e actina e a ligação dessas fibras permite o encurtamento dessa unidade chamada de sarcômero.
Esse encurtamento leva a contração de célula muscular ou fibra muscular, e consequentemente a contração do musculo.
Referências bibliográficas:
Fisiologia do exercício para a aptidão, desempenho e saúde- A. ROBERGS, O.ROBERTS
Fisiologia do exercicio:energia, nutrição e desempenho humano- FRANK I, KATCH, WILLIAN D, MCARDLE, VITOR L.
Biologia celular e molecular:conceitos e experimentos- GERARD KARP
1. Liberação de acetilcolina, que se difunde através das fendas sinápticas e se une aos receptores existentes no sarcolema.
2. Potencial de ação do músculo despolariza os túbulos transversos.
3. A despolarização dos túbulos "T" é responsável pela liberação de Ca++ pelo retículo sarcoplasmático.
4. O Ca++ se une com troponina-tropomiosina nos filamentos de actina. Isso elimina a inibição que impedia a combinação de actina com miosina.
5. A actina se combina com miosina-ATP e ativa a enzima miosina-ATPase que a seguir fraciona o ATP. A tensão é criada porque a energia proveniente desta reação produz o movimento das pontes cruzadas de miosina.
6. O ATP se fixa na ponte cruzada de miosina: isso desfaz a ligação actina-miosina e permite que a ponte cruzada se dissocie da actina ocasionando o deslizamento dos filamentos finos e grossos uns sobre os outros.
7. A ativação das pontes cruzadas continua enquanto a [Ca++] permanece alta.
8. Quando o músculo não está mais estimulado a [Ca++] cai rapidamente enquanto os íons Ca++ retornam ao retículo sarcoplasmático, através de um processo ativo que torna necessária a hidrólise do ATP.
9. A remoção do Ca++ restaura a ação inibitória de troponina-tropomiosina.
Na contração muscular, a actina desliza sobre os filamentos da miosina, que conservam seus comprimentos originais. A contração se inicia na faixa ansiotrópica, ou A, onde a actina e a miosina se sobrepõem. Durante a contração, a faixa isotrópica (I) diminui de tamanho, enquanto os filamentos de actina penetram na faixa A. Concomitantemente, a faixa H, formada somente pelos filamentos grossos (miosina) também se reduz, à medida que esses filamentos são sobrepostos pelos filamentos finos (actina). Isso irá resultar em um grande encurtamento do sarcômero.
Portanto nesse encurtamento do sarcômero e deslizamento entre os filamenos finos e grossos, as fibras também se encurtam, é esse o momento da contração do músculo, as fibras se encurtam provocando uma contração muscular.
A primeira coisa a acontecer para a contração muscular é o impulso nervoso que é propagado por um neurônio chegando até a célula muscular, o espaço entre o neurônio e a célula muscular é chamado de sinapse neuromuscular e nesse espaço o neurônio envia o comando ao musculo que deseja contrair ele libera substâncias neurotransmissores.
No caso o neurotransmissor liberado é a acetilcolina, a acetilcolina ao se ligar nos receptores da membrana sarcoplasmática dessa célula muscular, vai estimular uma despolarização da membrana sarcoplasmática através de um fluxo de sódio, esse fluxo de sódio que leva essa despolarização, assim como acontece na despolarização dos neurônios, vai ser propagada até as regiões chamadas de tubulos T, nos tubulos T essa despolarização estimula a saída de cálcio armazenado no reticulo sarcoplasmático das células musculares, esse cálcio que estava armazenado, ao sair do musculo estimula a contração do musculo.
Os musculos são compostos por proteínas contrateis, as principais proteínas contrateis que compõem nossos musculos são a ACTINA E MIOZINA.
E a actina e miozina estão armazenada em unidades chamadas de sarcômeros, esses sarcômeros então vão possuir actina em sua periferia e miozina no meio.
Na hora que eu tenho o cálcio saindo do reticulo sarcoplasmático para o meio citoplasmático, assim liga as fibras de miozina e actina e a ligação dessas fibras permite o encurtamento dessa unidade chamada de sarcômero.
Esse encurtamento leva a contração de célula muscular ou fibra muscular, e consequentemente a contração do musculo.
Referências bibliográficas:
Fisiologia do exercício para a aptidão, desempenho e saúde- A. ROBERGS, O.ROBERTS
Fisiologia do exercicio:energia, nutrição e desempenho humano- FRANK I, KATCH, WILLIAN D, MCARDLE, VITOR L.
Biologia celular e molecular:conceitos e experimentos- GERARD KARP
domingo, 27 de fevereiro de 2011
Gestão de projetos e atividade em academias
Tivemos que montar um STUDIO DE PILATES,envolvendo parte adminstrativa,recursos humanos,financeiro,marketing etc...
Localização
O Studio terá suas instalações no bairro da Moóca, na Zona Leste da cidade de São Paulo.
( Um bairro tradicional na cidade de São Paulo com uma grande população de renda Media)
Missão
“Ser instrumento de saúde, equilíbrio, força e concentração através do método pilates,
proporcionando assim o desenvolvimento de consciência corporal, correção postural e
qualidade de vida aos nossos clientes.”
Visão
“Ter destaque e ser referência em qualidade de instrução do método Pilates na Zona
Leste da cidade de São Paulo, com o intuito de expandir nossos negócios com novas
filias para outros locais da cidade, onde possivelmente assim possamos num futuro
próximo migrar para outros estados do país.”
Valores
Excelência, Profissionalismo, Ética e
Quadro de funcionários
O Studio de pilates irá contar com quatro (4) recepcionistas duas no período da manha das 06h00min ás 14h00min e duas no período da tarde das 14h00min ás 22h00min com o salário base de R$ 850,00, que ficaram responsáveis pelo atendimento ao publico, marcação de horários, arquivos de clientes e apresentação do Studio.
Contaremos com Duas (2) profissionais de limpeza uma no período da manha das 06h00min ás 14h00min
E uma no período da tarde das 14h00min as 22h00min com o salário de R$ 510,00, que ficaram responsáveis por toda limpeza e organização dos ambientes.
Contaremos com Quatro (4) profissionais de Educação física. Dois profissionais especializados em Studio pilates, que receberam por aula dada com o valor de R$80,00 h/aula. E dois profissionais especializados em Mat. pilates que receberam o valor de R$40,00 h/aula.
Contaremos com um (1) profissional de Educação física no período comercial da 08h00min as 17h00min com o salário base de R$1.500,00 que ficara responsável por toda coordenação do Studio de pilates.
Contaremos com o auxilio de Dois (2) estagiários um no período da manha e um no período da tarde que receberam por aula que auxilia no valor de R$20,00.
Público Alvo
Mulheres acima de 20 anos e idosos.
Definições de Estratégia para Captação de Clientes
Coquetel de Inauguração
Fazer uma pesquisa na região para saber quem tem interesse de fazer Pilates, e dar um convite da inauguração da academia, onde terá um coquetel a fim de apresentar a academia. Observação: sempre focando o público alvo na hora de entregar os convites.
Aula de Apresentação
Todas as pessoas que tiverem interesse de conhecer como é Pilates, poderão participar de uma aula gratuita, para melhor conhecimento da aula. Sendo que essa pessoa terá que deixar o nome completo e numero de RG, para podermos colocar no sistema da academia a fim de que essa pessoa não faça aulas repetidamente agindo de má fé
Comprometimento
Planos diferenciados
Nós teremos descontos especiais, para quem optar pagar o plano trimestral, semestral ou o plano anual que será pago em dez vezes sendo que o plano anual terá um desconto um pouco maior do que o plano trimestral e semestral e será isento da taxa de inscrição e terá direito a um brinde como uma mochila e uma camisa com o logo da academia. Observação (não mencionamos valores porque a professora pediu para não nos prendermos a isso).
Retenção e Fidelização de Clientes.
Manutenção dos Professores
Manter os profissionais a fim de que o cliente tenha uma regularidade nas aulas, uma maior segurança e confiança com o profissional que vem acompanhando sua evolução e suprindo sua necessidades. E que não ocorra a rotação de profissionais com o objetivo de não ter ou surgir comentários sobre a academia.
Manutenção do Espaço e Equipamento
É importante a manutenção do espaço e do ambiente e dos equipamentos para que o cliente sinta-se em um ambiente agradável e em bom estado. E sempre ter os equipamentos e acessórios em ótimo estado para que o cliente tenha a segurança e a confiança na hora de fazer os exercícios.
Manutenção de Valores
Manter o valor das mensalidades e dos convênios é uma ótima maneira de reter o cliente, assim ele não será pego de surpresa e não ira procurar uma outra academia por ter que mexer no seu orçamento, e sempre que possível fazer promoções para aquele cliente de mais tempo de casa.
Participação em Eventos Externos
Os eventos externos é uma maneira de oferecer um diferencial para o cliente e terá a chance de interagir com outras academias e em um espaço alternativo.
Bom Atendimento
Através do bom atendimento o cliente se sente a vontade no atendimento o cliente se sente a vontade no ambiente em que está, e hoje o cliente não ser tratado como número é muito importante, diferente de algumas academia que ele entra e nem dão bom dia para ele (a).
Ouvidoria Externa e Interna
Através da ouvidoria o cliente sente que ele é importante naquele local, trazendo assim melhorias e vendo que ele esta sendo ouvido ele prefere ficar neste mesmo local do que em outro que não quer saber da opinião dele. E vê que a academia esta aberta a novas propostas e melhorias.
Meios de Comunicação
Revista do Bairro
Através da revista do bairro nós podemos mostrar a academia para as pessoas que estão nas proximidades com fotos e depoimentos de clientes de uma maneira mais barata simples.
Folder
Através do folder podemos ver imagens e alguns serviços oferecidos pela academia assim criando uma curiosidade das pessoas.
Folhetos
Com os folhetos podemos divulgar os serviços e mostrar alguns planos oferecidos pela academia de uma forma barata e mais acessível.
Cartão de Visitas
O cartão de visita é uma maneira de divulgação da academia e forma de contato para as outras pessoas interessadas.
Painel Ilustrativo
Através do painel é uma maneira melhor e maior de mostra o logo e a localização da academia para melhor divulgação.
Camisetas
Através das camisetas nós levamos o logo pra fora da academia e os clientes fazem uma propaganda voluntaria da academia.
Site
Hoje o maior meio de comunicação é a internet e o site pode mostra a academia, os serviços, professores, planos e horários assim despertando o interesse das outras pessoas. E alem do próprio site e leva a academia para os sites de relacionamento q eu hoje em dia é febre entre as pessoas.
Tabela de salários
Recepcionistas – R$850,00
Auxiliares de limpeza – R$510,00
Estagiários – R$20,00 h/aula
Profissional Studio pilates – R$80,00
Profissional mat. pilates R$40,00
Coordenador – R$1.500,00
Requisitos para cada cargo
Para o cargo de instrutor de pilates é necessário o profissional ser graduado em educação física,fisioterapia e ou terapia ocupacional;
Ter realizado o curso completo de formação para instrutor de pilates.
Para o cargo de recepcionista é necessário boa comunicação oral, 2º completo, conhecer a empresa e suas responsabilidades.
Para o cargo de auxiliar de limpeza é necessário ensino fundamental completo, não precisa ter experiência mais ser comprometido com o trabalho.
Para ser estagiário é necessário estar cursando no mínimo o 5 º semestre do curso de educação física bacharelado.
Aparelhos utilizados no Studio
Reformer: Semelhante uma cama só que sobre ela desliza uma plataforma acolchoada com apoio de ombros e cabeças. Nessa plataforma encontramos cinco molas que são fixadas na extremidade da cama e uma barra para os pés. Na outra ponta estão correias com alças que são utilizadas para fazer exercícios com as mãos e pés entre as mesmas.
Ladder Barrel: Muito eficiente no alongamento da coluna é uma meia lua sobre uma base fixa com uma pequena escada fixada logo a frente.
Bolas: Exige concentração e relaxamento, os benefícios são: definição em dobro, melhora na respiração, postura correta, flexibilidade em alta, e controla a ansiedade.
Cadillac: Possui uma plataforma única, com barras metálicas verticais nos quatro cantos da cama
que se encontram unidas por duas barras horizontais que nelas estão o trapézio. As molas são fixadas nessas barras para auxiliar ou dificultar a execução dos exercícios.
Acessórios
Magic Circle: O Magic Circle é um arco flexível, maleável, revestido de borracha macia, que exerce uma resistência leve a moderada ao movimento, integrando força, resistência muscular, potência e flexibilidade aos exercícios.
Meia lua: Semicírculo rígido, a meia lua é utilizada para posicionamento e apoio de coluna na realização de alguns exercícios.
Thera-Band: São faixas elástica que determinam resistência para membros superiores, membros inferiores e abdominais
Estrutura
Recepção
Sala de espera
Sala de Pilates
Vestiário feminino e masculino
Pequena sala para limpeza
Pequena sala privativa para funcionários (reuniões)
Equipamentos e aparelhos
1 Porta de vidro na entrada - 2 metros
2 computadores (recepção / administração)
1 Balcão (recepção)
4 Cadeiras (recepção)
1 Televisão (sala de espera)
1 sofá de canto (sala de espera)
1 Mesa pequena de apoio para revista (sala de espera)
2 Bebedouros
2 Aparelhos Reformer
2 Aparelhos lader barrel
2 Cadilac
10 Bolas
1 Prateleira grande (sala de Pilates)
2 Espelhos grandes (Sala de Pilates) - 30metros
2 Ventiladores de teto (sala pilates / sala espera)
2 Armários (vestiários)
3 Chuveiros (vestiários)
3 Porta Toalhas (vestiários)
3 Porta sabonetes (vestiários)
3 Boxes de vidro fosco (vestiários)
2 Bacos médios (vestiários)
2 Espelhos (vestiários)
1 Armário pequeno (sala de limpeza)
2 Vassouras (sala de limpeza)
2 Rodos (sala de limpeza)
2 Baldes (sala de limpeza)
10 Panos para limpeza (sala de limpeza)
5 Flanelas para limpeza de aparelhos (sala de limpeza)
1 Tanque pequeno (sala de limpeza)
1 Pequeno varal de teto (sala de limpeza)
2 Botas para limpeza (sala de limpeza)
4 Luvas pra limpeza (sala de limpeza)
1 Cafeteira (sala de espera)
2 Garrafas térmicas (sala privativa)
1 Pequeno Armário (sala privativa)
Medida da estrutura
80m², ou seja, 20 X 60m, divididos em: 30m para sala de equipamento e Studio; 6 metros de banheiro; 35m de comprimento e 5m de largura para estacionamento.
Valores dos equipamentos
Descrição Quantidade Custo unitário Custo total
Reformer 2 R$ 3.930,00 R$ 7.860,00
Cadilac 2 R$ 4.900,00 R$ 9.800,00
Lader Barrel 2 R$ 1.837,00 R$ 3.674,00
Bolas suiça 10 R$ 59,90 R$ 599,00
Kit élastico 6 níveis 10 R$ 135,90 R$ 1.359,00
Meia lua 2 R$ 90,00 R$ 180,00
Magic arco 3 R$ 79,50 R$ 238,50
Tatami 10 R$ 39,80 R$ 398,00
Porta de vidro da entrada 1 R$ 769,08 R$ 769,08
Computadores 2 R$ 899,00 R$ 1.798,00
Balcão recepção 1 R$ 790,00 R$ 790,00
Cadeira recepção 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Televisão sala de espera 1 R$ 800,00 R$ 800,00
Sofá sala de espera 1 R$ 715,00 R$ 715,00
Mesa de centro (sala de espera) 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Bebedouro 2 R$ 249,90 R$ 498,00
Prateleira 1 R$ 154,90 R$ 154,90
Ventilador de teto 2 R$ 297,90 R$ 595,80
Armário 2 R$ 445,00 R$ 890,00
Chuveiro 3 R$ 25,90 R$ 77,70
Porta toalhas 3 R$ 69,90 R$ 209,70
Porta sabonete 3 R$ 79,90 R$ 239,70
Boxe de vidro fosco 3 R$ 129,00 R$ 387,00
Bancos (vestiarios) 2 R$ 169,00 R$ 338,00
espelhos (vestiarios) 2 R$ 390,00 R$ 780,00
Armário (limpeza) 1 R$ 5,50 R$ 5,50
Vassoura 2 R$ 9,90 R$ 19,80
Rodo 2 R$ 7,20 R$ 14,40
Flanelas para limpeza 5 R$ 19,90 R$ 99,50
Tanque de porcelana 1 R$ 225,00 R$ 225,00
Luvas de latex para limpeza 4 R$ 2,70 R$ 10,80
Garrafas térmicas em aço inox 2 R$ 41,90 R$ 83,80
Armário pequeno sala de func. 1 R$ 90,00 R$ 90,00
Balde 3 R$ 7,90 R$ 15,80
Aluguel R$ 2.000,00
Valor Total R$ 36.115,98
A tabela acima mostra detalhadamente quais são os equipamentos e seus repectivos valores,para a instalação de uma academia de pilates.Vale ressaltar,que além disso,a tabela possibilita a estimativa do valor total a ser investido a esse novo empreendimento.O cálculo da mensalidade com base no mercado foi estipulado R$400,00 oferecendo 2 aulas semanais com duração de 45minutos cada aula.
Localização
O Studio terá suas instalações no bairro da Moóca, na Zona Leste da cidade de São Paulo.
( Um bairro tradicional na cidade de São Paulo com uma grande população de renda Media)
Missão
“Ser instrumento de saúde, equilíbrio, força e concentração através do método pilates,
proporcionando assim o desenvolvimento de consciência corporal, correção postural e
qualidade de vida aos nossos clientes.”
Visão
“Ter destaque e ser referência em qualidade de instrução do método Pilates na Zona
Leste da cidade de São Paulo, com o intuito de expandir nossos negócios com novas
filias para outros locais da cidade, onde possivelmente assim possamos num futuro
próximo migrar para outros estados do país.”
Valores
Excelência, Profissionalismo, Ética e
Quadro de funcionários
O Studio de pilates irá contar com quatro (4) recepcionistas duas no período da manha das 06h00min ás 14h00min e duas no período da tarde das 14h00min ás 22h00min com o salário base de R$ 850,00, que ficaram responsáveis pelo atendimento ao publico, marcação de horários, arquivos de clientes e apresentação do Studio.
Contaremos com Duas (2) profissionais de limpeza uma no período da manha das 06h00min ás 14h00min
E uma no período da tarde das 14h00min as 22h00min com o salário de R$ 510,00, que ficaram responsáveis por toda limpeza e organização dos ambientes.
Contaremos com Quatro (4) profissionais de Educação física. Dois profissionais especializados em Studio pilates, que receberam por aula dada com o valor de R$80,00 h/aula. E dois profissionais especializados em Mat. pilates que receberam o valor de R$40,00 h/aula.
Contaremos com um (1) profissional de Educação física no período comercial da 08h00min as 17h00min com o salário base de R$1.500,00 que ficara responsável por toda coordenação do Studio de pilates.
Contaremos com o auxilio de Dois (2) estagiários um no período da manha e um no período da tarde que receberam por aula que auxilia no valor de R$20,00.
Público Alvo
Mulheres acima de 20 anos e idosos.
Definições de Estratégia para Captação de Clientes
Coquetel de Inauguração
Fazer uma pesquisa na região para saber quem tem interesse de fazer Pilates, e dar um convite da inauguração da academia, onde terá um coquetel a fim de apresentar a academia. Observação: sempre focando o público alvo na hora de entregar os convites.
Aula de Apresentação
Todas as pessoas que tiverem interesse de conhecer como é Pilates, poderão participar de uma aula gratuita, para melhor conhecimento da aula. Sendo que essa pessoa terá que deixar o nome completo e numero de RG, para podermos colocar no sistema da academia a fim de que essa pessoa não faça aulas repetidamente agindo de má fé
Comprometimento
Planos diferenciados
Nós teremos descontos especiais, para quem optar pagar o plano trimestral, semestral ou o plano anual que será pago em dez vezes sendo que o plano anual terá um desconto um pouco maior do que o plano trimestral e semestral e será isento da taxa de inscrição e terá direito a um brinde como uma mochila e uma camisa com o logo da academia. Observação (não mencionamos valores porque a professora pediu para não nos prendermos a isso).
Retenção e Fidelização de Clientes.
Manutenção dos Professores
Manter os profissionais a fim de que o cliente tenha uma regularidade nas aulas, uma maior segurança e confiança com o profissional que vem acompanhando sua evolução e suprindo sua necessidades. E que não ocorra a rotação de profissionais com o objetivo de não ter ou surgir comentários sobre a academia.
Manutenção do Espaço e Equipamento
É importante a manutenção do espaço e do ambiente e dos equipamentos para que o cliente sinta-se em um ambiente agradável e em bom estado. E sempre ter os equipamentos e acessórios em ótimo estado para que o cliente tenha a segurança e a confiança na hora de fazer os exercícios.
Manutenção de Valores
Manter o valor das mensalidades e dos convênios é uma ótima maneira de reter o cliente, assim ele não será pego de surpresa e não ira procurar uma outra academia por ter que mexer no seu orçamento, e sempre que possível fazer promoções para aquele cliente de mais tempo de casa.
Participação em Eventos Externos
Os eventos externos é uma maneira de oferecer um diferencial para o cliente e terá a chance de interagir com outras academias e em um espaço alternativo.
Bom Atendimento
Através do bom atendimento o cliente se sente a vontade no atendimento o cliente se sente a vontade no ambiente em que está, e hoje o cliente não ser tratado como número é muito importante, diferente de algumas academia que ele entra e nem dão bom dia para ele (a).
Ouvidoria Externa e Interna
Através da ouvidoria o cliente sente que ele é importante naquele local, trazendo assim melhorias e vendo que ele esta sendo ouvido ele prefere ficar neste mesmo local do que em outro que não quer saber da opinião dele. E vê que a academia esta aberta a novas propostas e melhorias.
Meios de Comunicação
Revista do Bairro
Através da revista do bairro nós podemos mostrar a academia para as pessoas que estão nas proximidades com fotos e depoimentos de clientes de uma maneira mais barata simples.
Folder
Através do folder podemos ver imagens e alguns serviços oferecidos pela academia assim criando uma curiosidade das pessoas.
Folhetos
Com os folhetos podemos divulgar os serviços e mostrar alguns planos oferecidos pela academia de uma forma barata e mais acessível.
Cartão de Visitas
O cartão de visita é uma maneira de divulgação da academia e forma de contato para as outras pessoas interessadas.
Painel Ilustrativo
Através do painel é uma maneira melhor e maior de mostra o logo e a localização da academia para melhor divulgação.
Camisetas
Através das camisetas nós levamos o logo pra fora da academia e os clientes fazem uma propaganda voluntaria da academia.
Site
Hoje o maior meio de comunicação é a internet e o site pode mostra a academia, os serviços, professores, planos e horários assim despertando o interesse das outras pessoas. E alem do próprio site e leva a academia para os sites de relacionamento q eu hoje em dia é febre entre as pessoas.
Tabela de salários
Recepcionistas – R$850,00
Auxiliares de limpeza – R$510,00
Estagiários – R$20,00 h/aula
Profissional Studio pilates – R$80,00
Profissional mat. pilates R$40,00
Coordenador – R$1.500,00
Requisitos para cada cargo
Para o cargo de instrutor de pilates é necessário o profissional ser graduado em educação física,fisioterapia e ou terapia ocupacional;
Ter realizado o curso completo de formação para instrutor de pilates.
Para o cargo de recepcionista é necessário boa comunicação oral, 2º completo, conhecer a empresa e suas responsabilidades.
Para o cargo de auxiliar de limpeza é necessário ensino fundamental completo, não precisa ter experiência mais ser comprometido com o trabalho.
Para ser estagiário é necessário estar cursando no mínimo o 5 º semestre do curso de educação física bacharelado.
Aparelhos utilizados no Studio
Reformer: Semelhante uma cama só que sobre ela desliza uma plataforma acolchoada com apoio de ombros e cabeças. Nessa plataforma encontramos cinco molas que são fixadas na extremidade da cama e uma barra para os pés. Na outra ponta estão correias com alças que são utilizadas para fazer exercícios com as mãos e pés entre as mesmas.
Ladder Barrel: Muito eficiente no alongamento da coluna é uma meia lua sobre uma base fixa com uma pequena escada fixada logo a frente.
Bolas: Exige concentração e relaxamento, os benefícios são: definição em dobro, melhora na respiração, postura correta, flexibilidade em alta, e controla a ansiedade.
Cadillac: Possui uma plataforma única, com barras metálicas verticais nos quatro cantos da cama
que se encontram unidas por duas barras horizontais que nelas estão o trapézio. As molas são fixadas nessas barras para auxiliar ou dificultar a execução dos exercícios.
Acessórios
Magic Circle: O Magic Circle é um arco flexível, maleável, revestido de borracha macia, que exerce uma resistência leve a moderada ao movimento, integrando força, resistência muscular, potência e flexibilidade aos exercícios.
Meia lua: Semicírculo rígido, a meia lua é utilizada para posicionamento e apoio de coluna na realização de alguns exercícios.
Thera-Band: São faixas elástica que determinam resistência para membros superiores, membros inferiores e abdominais
Estrutura
Recepção
Sala de espera
Sala de Pilates
Vestiário feminino e masculino
Pequena sala para limpeza
Pequena sala privativa para funcionários (reuniões)
Equipamentos e aparelhos
1 Porta de vidro na entrada - 2 metros
2 computadores (recepção / administração)
1 Balcão (recepção)
4 Cadeiras (recepção)
1 Televisão (sala de espera)
1 sofá de canto (sala de espera)
1 Mesa pequena de apoio para revista (sala de espera)
2 Bebedouros
2 Aparelhos Reformer
2 Aparelhos lader barrel
2 Cadilac
10 Bolas
1 Prateleira grande (sala de Pilates)
2 Espelhos grandes (Sala de Pilates) - 30metros
2 Ventiladores de teto (sala pilates / sala espera)
2 Armários (vestiários)
3 Chuveiros (vestiários)
3 Porta Toalhas (vestiários)
3 Porta sabonetes (vestiários)
3 Boxes de vidro fosco (vestiários)
2 Bacos médios (vestiários)
2 Espelhos (vestiários)
1 Armário pequeno (sala de limpeza)
2 Vassouras (sala de limpeza)
2 Rodos (sala de limpeza)
2 Baldes (sala de limpeza)
10 Panos para limpeza (sala de limpeza)
5 Flanelas para limpeza de aparelhos (sala de limpeza)
1 Tanque pequeno (sala de limpeza)
1 Pequeno varal de teto (sala de limpeza)
2 Botas para limpeza (sala de limpeza)
4 Luvas pra limpeza (sala de limpeza)
1 Cafeteira (sala de espera)
2 Garrafas térmicas (sala privativa)
1 Pequeno Armário (sala privativa)
Medida da estrutura
80m², ou seja, 20 X 60m, divididos em: 30m para sala de equipamento e Studio; 6 metros de banheiro; 35m de comprimento e 5m de largura para estacionamento.
Valores dos equipamentos
Descrição Quantidade Custo unitário Custo total
Reformer 2 R$ 3.930,00 R$ 7.860,00
Cadilac 2 R$ 4.900,00 R$ 9.800,00
Lader Barrel 2 R$ 1.837,00 R$ 3.674,00
Bolas suiça 10 R$ 59,90 R$ 599,00
Kit élastico 6 níveis 10 R$ 135,90 R$ 1.359,00
Meia lua 2 R$ 90,00 R$ 180,00
Magic arco 3 R$ 79,50 R$ 238,50
Tatami 10 R$ 39,80 R$ 398,00
Porta de vidro da entrada 1 R$ 769,08 R$ 769,08
Computadores 2 R$ 899,00 R$ 1.798,00
Balcão recepção 1 R$ 790,00 R$ 790,00
Cadeira recepção 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Televisão sala de espera 1 R$ 800,00 R$ 800,00
Sofá sala de espera 1 R$ 715,00 R$ 715,00
Mesa de centro (sala de espera) 1 R$ 200,00 R$ 200,00
Bebedouro 2 R$ 249,90 R$ 498,00
Prateleira 1 R$ 154,90 R$ 154,90
Ventilador de teto 2 R$ 297,90 R$ 595,80
Armário 2 R$ 445,00 R$ 890,00
Chuveiro 3 R$ 25,90 R$ 77,70
Porta toalhas 3 R$ 69,90 R$ 209,70
Porta sabonete 3 R$ 79,90 R$ 239,70
Boxe de vidro fosco 3 R$ 129,00 R$ 387,00
Bancos (vestiarios) 2 R$ 169,00 R$ 338,00
espelhos (vestiarios) 2 R$ 390,00 R$ 780,00
Armário (limpeza) 1 R$ 5,50 R$ 5,50
Vassoura 2 R$ 9,90 R$ 19,80
Rodo 2 R$ 7,20 R$ 14,40
Flanelas para limpeza 5 R$ 19,90 R$ 99,50
Tanque de porcelana 1 R$ 225,00 R$ 225,00
Luvas de latex para limpeza 4 R$ 2,70 R$ 10,80
Garrafas térmicas em aço inox 2 R$ 41,90 R$ 83,80
Armário pequeno sala de func. 1 R$ 90,00 R$ 90,00
Balde 3 R$ 7,90 R$ 15,80
Aluguel R$ 2.000,00
Valor Total R$ 36.115,98
A tabela acima mostra detalhadamente quais são os equipamentos e seus repectivos valores,para a instalação de uma academia de pilates.Vale ressaltar,que além disso,a tabela possibilita a estimativa do valor total a ser investido a esse novo empreendimento.O cálculo da mensalidade com base no mercado foi estipulado R$400,00 oferecendo 2 aulas semanais com duração de 45minutos cada aula.
Gestão de projetos e atividades em academias
A empresa que determina o produto ou o serviço,ou o serviço que determina a empresa?
Em meus resultados de pesquisa,cheguei a conclusão que ambas estão certas.
Para reforçar essa tese,Idalberto Chiavenato no livro Empreendedorismo ele cita dois estilos de empreendedores.
Empreendedor Revolucionário- É aquele que cria novos mercados ou novos serviços por meio de algo novo.
Empreendedor conservador- É aquele que cria negócios ja existente,ele fica com um pé atrás de criar algo inovador e prefere seguir o que esta no mercado.
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
Teoria da Evolução - Darwin
Baseado no Darwinismo de que Ele(Darwin) não acredita numa lei fixa de desenvolvimento...O processo da modificação deve ser extremamente lento.A mutabilidade de cada espécie é completamente independente da de todas as outras.O aproveitamento dessa mutabilidade pela seleção natural e a maior ou menor acumulação de variações...
Depende de muitas contingências complexas-da mutabilidade ser da natureza benéfica,do poder de intercruzamento,do ritmo da reprodução,da lentidão das transformações físicas da região e muito especialmente da natureza dos outros habitantes com os quais as espécies em mutação entram em competição.
Depende de muitas contingências complexas-da mutabilidade ser da natureza benéfica,do poder de intercruzamento,do ritmo da reprodução,da lentidão das transformações físicas da região e muito especialmente da natureza dos outros habitantes com os quais as espécies em mutação entram em competição.
2-Semestre/UNIVERSO
Imagine que o mundo seja algo como uma gigantesca partida de xadrez sendo disputada pelos Deuses.e que nós fazemos parte da audiência.Não sabemos quais são as regras do jogo:podemos apenas observar seu desenrolar.Em principio,se observarmos por tempo suficiente,iremos descobrir algumas regras.As regras do jogo é o que chamamos de física fundamental. (Richard Feynman.A dança do universo)
Podemos interpretar esse texto de dois modos diversos.Um é dizer que a física é apenas um modo racional de estudar a natureza;outro é dizer que a física é a linguagem dos Deuses.
Podemos interpretar esse texto de dois modos diversos.Um é dizer que a física é apenas um modo racional de estudar a natureza;outro é dizer que a física é a linguagem dos Deuses.
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